Buteyko Clinic Danmark

Hvis du har forhøjet blodtryk fordi du er overvægtig kan det være du bliver tilbudt et nye medikament.

Så kom medikamenet Lorcaserin fra Arena Pharmaceuticals endelig på det amerikanske marked. Med godkendelse og grønt lys fra FDA. Medikamentet der kan hjælpe dig med at tabe nogle af de overflødige pund.

Det samme produkt blev i 2010 afvist af FDA.

Det første medikament af denne type for svært overvægtige kom på markedet for over 10 år siden. Betingelserne for at få medikamentet dengang var, at ud over at være svært overvægtig skulle der også være yderligere et helbredsproblem. F.eks. forhøjet blodtryk.

Når man læser det med småt viser undersøgelser udført i forbindelse med godkendelsen af produktet, at de mennesker der deltog i undersøgelsen gennemsnitlig tabte sig 3,1% i løbet af et år.

Det virker ikke overbevisende. Lad os sige, at hvis jeg vejer 200 kg, vil jeg i løbet af et år taber 6,2 kg. Jeg er ikke overbevist!

Samtidig er der den lille hage ved det. Medikamenter kan forårsage svulster, knuder, forhøjet blodtrykket og skade hjerteklapperne. Det lyder som en høj pris at betale for at tabe 3,1% i løbet af et år.

Denne gang, i modsætning til i 2010, siger FDA at det er en ubetydelige risiko …. Jeg ved ikke hvor ubetydelig den er – hvis man i forvejen har forhøjet blodtryk og så bliver tilbudt et medikament der yderligere kan forhøje blodtrykket for at tabe en smule vægt. Gad vide hvad der har ændret siden tumorer og skader på hjerteklapper ikke mere anses som væsentlige bivirkninger?

Der er også den mulighed at lære at trække vejret rigtigt. Rigtigt, sådan som kroppen gerne vil have det, hvis den kunne – det sænker blodtrykker i løbet af ganske kort tid – og vedbliver du med at trække vejret rigtigt, sænker du både blodtrykket og taber dig permanent. Uden så meget som at snuppe en eneste pille – blot ganske naturligt. Kroppen kan ikke andet!

Der er masser af krudt i Buteyko åndedrætsmetoden!

Hvordan trækker du vejret
spørger Amy Landry, yoga underviser, professional danser, og ayurveda nørd?

Her er 11 ting som Amy lærte da hun havde taget et kursus i Anatomi og Fysiologi:

1. Vejrtrækning har kun ganske lidt at gøre med iltning. Luft indeholder 21% ilt og kroppen skal blot bruge 5%. Det det drejer sig om er kuldioxid.
2. Vejrtrækning gennem munden kan over tid  skabe vigende, at kæben skrumper, hvilket igen resulterer i skæve tænder, eller  tilbagefald når du får bøjlen fjernet
3. Vejrtrækning gennem munden er den største grund til at børn udvikler læspen når de taler
4. At det at stå op for at tisse om natten højst sandsynligt skyldes vejrtrækning gennem munden. Når du mundånder skrumper din blære og giver dig en følelse af  at du skal drøne på badeværelset lige her og nu
5. Jo mere du trækker vejret, hyperventilere, jo mere sulten bliver du og jo mere sur bliver din krop
6. Du skal kun træne med den intensitet som du kan mens du holder din mund lukket
7. Vi vender og drejer os normalt hvert 30. minut i løbet af natten, dette er væsentligst fordi vi skal have afbalanceret vores vejrtrækning gennem vores næsebor
8. Næsen har 4 trins filtersystem – ved at trække vejret gennem munden går du uden om de 3 første trin og lige til trin 4. Det resulterer ofte i ondt i halsen, ømme mandler – ja selv øre infektioner !
9. Ofte bliver astma misdiagnosticeret. Astma er ofte noget familien har arvet, og hvis du er født med det, så har du det for livet – og så alligevel. Gennem vejrtræknings-øvelser og ændringer af eksterne faktorer kan du formodentlig blive fri for forskellige inhalatorer og steroider.
10. Når du trækker vejret gennem næsen og ånder ud gennem munden ødelægger du balancen mellem kuldioxid CO2 og kroppen. Dette resulterer i tab af CO2. Når du holder vejret kan du øge CO2 niveauet i blodet og det vil hjælpe dig med at skabe balance i dit Ph niveau
11. Hvis du åbnede lungerne og sprede dem ud ville de kunne dække en tennisbane!

Amy lærte en masse gode ting der kan gøre hendes yogaundervisning meget mere effektfuld for eleverne, samtidig med at hun selv kan bruge det hun har lært i sit job som professionel danser.

Der er dog lige noget Amy skal være opmærksom på – ”Når du holder vejret kan du øge CO2” … javist, nu er det ikke meningen vi skal holde vejret i længere tid! Her skal Amy lære at det er små vejrholdningsøvelser der er effektive og det lærer hun når hun træner Buteyko åndedrætsmetoden!

Så Amy lad være med at holde vejret – for forværre blot dit problem. Bagefter vil du være meget tilbøjelig til at tage en ordentlig mundfuld luft gennem munden (mundfuld) og så er du tilbage hvor du begyndte uden at have opnået noget som helst – tværtimod

Ny undersøgelse peger på at det kan være tilfældet!

Derfor – endnu en god grund til at lære Buteyko åndedrætsmetoden.

En ny australsk undersøgelse viser at snorken og problemfyldte nætter kan være et tegn på hjerneskade som fremkommer mens vi sover. Teamet kikkede på hjernescanninger af 60 personer i alderen fra midt i 40ene og nydiagnosticeret med en helt almindelig søvnforstyrrelse Obstruktiv Søvn Apnø. Obstruktiv Søvn Apnø rammer ofte overvægtige og fede mennesker og fører til snorken. Resultatet viser at der er ”nedsat grå substans”* hvis vi sammenligner med raske og sunde sovende mennesker.

Søvnlægen dr. Fergal O’donoghue fra Instituttet for vejrtrækning og søvn ved Melbournes Austin Health sagde at 90% af tilfældene er udiagnosticerede. Han forklarer at mindst 4% af australske mænd og 2% kvinder indenfor denne aldersgruppe sandsynligvis havde denne tilstand. ”Normalt er det mennesker der vedholdende snorker, der synes at stoppe med at trække vejret under søvn eller de der klager over at vågne brat op med en følelse af kvælning eller at være træt hele den efterfølgende dag……. Det er de alarmklokker der vil ringe hvis problemet er søvnapnø” fortsatte han.

I disse tilfælde er der en kollaps i luftvejene i løbet af natten som forårsager en pause i vejrtrækningen som tvinger disse mennesker til at vågne op fra deres dybe søvn. Denne opvågnen kan ske ”mange hundrede gange i løbet af natten” og på et tidspunkt bliver hjernen berøvet ilt såvel som der finder stigning i blodtrykket sted.”

I forbindelse med denne undersøgelse sagde dr. O’donoghue ”Vi ved ikke hvilke typer søvnapnø der forårsager disse ændringer, men vi kan se at ændringerne har fundet sted. Der var fald i mængden af grå substans og derfor færre hjerneceller i området.” Der blev set skader i to specielle dele af hjernen. Den ene del lå op af det område som håndterer hukommelse og det andet område som vi kender som området for bløde bevægelser samtidig med ændringer i området for opmærksomhed under udførelsen af vanskelige opgaver. Dette kan forklare det faktum hvorfor mennesker med søvnapnø har flere færdselsuheld” sagde dr. O’donoghue. ”Det ”blot” altid at være udmattet spiller naturligvis også en rolle” tilføjer han.

”Beskeden her er, at hvis du oplever disse eller lignende problemer er det ikke en god ide at overse dem, søg derfor hjælp. Snorken i sig selv – der er naturligvis nogle forslag til hvad der kan være årsag til det problem men det har på ingen måde vist sig at være den hele og fulde sandhed. Så derfor er det kombinationen, snork – stoppe med at trække vejret under søvnen eller det at være træt i løbet af dagen – eller snorken og vågne op med følelsen af øv, jeg føler mig kvalt, der er søvnapnø” konkluderer han.

Undersøgelsen blev præsenteret ved konferencen den 22. årlige Australasian Sleep Association and Australasian Sleep Technologists Association i Christchurch, Ny Zealand.

*Den grå substans.

Nervevævet i den grå substans har generelt til opgave at bearbejde information, mens vævet i den hvide substans står for formidling af signaler rundt i nervesystemet. I hjernen findes grå substans især i hjernebarken og i kerner indlejret dybere i hjernen. På tværsnit af rygraden ses en H-formet samling af grå substans omgivet af hvid substans. I rygmarvens hvide substans løber nerverne op og ned, mens der i den grå substans findes talrige korte nerveceller, som forbinder sanseceller (sensoriske nerver) og motoriske nerveceller og dermed danner grundlag for en række forskellige reflekser.

i oktober 2011 bringer denne artikel om Buteyko åndedrætsmetoden.
Læs artiklen her eller husk at tage bladet med hjem næste gang du har været en tur i din helsekostbutik.

sund-forskning dk

Har du spørgsmål til artiklen er du meget velkommen til at kontakte mig på telefon 40403401 eller sende mig en mail.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Kolforeningen inviterer til foredrag om Buteyko åndedrætsmetoden i Århus og Helsingør!

Læs her om arrangementer i Århus!
invitation til foredrag aarhus

Nobelprize.org har lavet en meget underholdende og lærerig tegnefilm om Immuno om hvad der sker ham når han bliver udsat for blodtransfusion, bliver stukket af en hveps, får influenza og mange andre ting.

Det er din opgave at gøre ham rask!

Se tegnefilmen her

Mest for børn og deres forældre!

Den hyppigste grund til din overmund ikke har plads til alle dine tænder er ikke fordi dine tænder er for store eller du har en for lille munden. Det er fordi kæben er for lille til at huse dine tænder.

Når du trækker vejret med næsen sikrer du at tungen ligger det rette sted i munden.

Hvorfor er det vigtigt?

Din mund skal have form som din tunge, altså U – formet i modsætning til V – formet. Når din mund er V – formet ligger tungen ikke korrekt lige bag ved din tænder i overmunden!
Når din mund er åben lægger tungen sig automatisk ned i bunden af munden og det giver smalle kæber der falder tilbage i forhold til deres ideelle position.

Det at trække vejret med næsen er af vital betydning for udviklingen, både af dit barns ansigt og fysiske helbred. Mundånding resulteret i uattraktive ansigtstræk, snorken, hyperaktivitet, sengevædning, træthed, søvnapnø, skæve tænder, tandforfald, vejrtrækningsmæssige problemer, problemer med høfeber, astma, hyppige forkølelser og lungebetændelser.

Næseånding

Denne illustration er udarbejdet efter en model i det virkelig liv af en 10 år gammel dreng. Ansigtet er ideelt proportioneret med lukket mund og brede ansigtstræk.

Mundånding

Dette er den same dreng som nu er 17 år. Han ændrede vejrtrækning fra næsevejrtrækning til mundånding da han var 10 år. Læg mærke til de tilbagetrukne kæber som resulterer i et pres på luftvejene. Når denne teenager bliver ældre og fortsætter med at mundånde er det ret sandsynligt at han vil komme til at lide af søvnapnø, vejrtrækningsproblemer, træthed og snorken.

Denne mundåndende dreng har en overkæbe som er underudviklet som i dette tilfælde resulterer i underbid

Tungens normale hvileposition hos en mundånder er i bunden af munden. Fordi tungen ikke kan opfylde sit formål med at hjælpe til med at danne overmundens U-form bliver resultatet en snæver V-formet overkæbe overfyldt med tænder der ikke kan skabes plads til på grund af overmundens form.

Næsevejrtrækning sikrer at tungen hviler i ganen i overmunden. Overmunden vil derfor ganske naturligt få tungens form.

Tandlægemæssig behandling arbejder ud fra den forudsætning at et let pres kan flytte tænder. En ganske lille kraft på 1.7 g er nok til at flytte tænder.

Tungen kan udøve en kraft helt op til 500g og underlæben kan klare en kraft på til 300g.

Illustrationen er baseret på tandlæge Dr. John Flutters arbejde.

Når dit barn lærer at trække vejret “the Buteyko way” får det færre huller i tænderne, en bedre proportioneret ansigtsform og et super godt all round helbred.

Kontakt os på 40403401 hvis du vil vide mere.

Hvad er grunden til at du får krampe i maven, fødderne og benene?

Kliniske undersøgelser tyder på at mennesker med normal iltning i kroppen ikke oplever nogen form for kramper, heller ikke kramper i fødderne, benene, maven eller andre typer kramper.

Når vi hyperventilerer, er der mindre O2, ilt og CO2, kuldioxid tilgængelig for kroppens celler. (Brown et al. 1953)

Et lavt niveau af CO2, kuldioxid og O2, ilt, betyder at nervecellerne bliver over ophidsede og foretager ufrivillige sammentrækninger af muskelfibrene. (Brown et al, 1953; Macefield et al, 1991; Schwartz et al, 1993; Seyal et al, 1998, Sparing et al, 2007).

Derfor er overånding direkte skyld i at muskel- og nerveceller kramper.

Kramper i muskelceller på grund af hyperventilering

Derfor er en effektiv behandling af kramper og spasmer baseret på et sundt åndedrætsmønster der øger niveauet af CO2 og O2 i musklerne i benene, fødderne og maven.

Du kan også mangle nogle mineraler såsom kalcium, magnesium, natrium og kalium.

Du kan ikke måle din vejrtræknings hyppighed blot ved at tælle åndedragene.

Hvordan et ubevidst åndedræt giver muligheden for at få kramper i muskler, mave, ben, fødder, i perioder med menstruation og mange andre typer kramper.

Hvor stor er sandsynligheden for at du får kramper?

Læs mere i artiklen:

Hurtig vejrtrækning, det at sukke, hurtig udånding gør at du mister alt for meget kuldioxid og det er dette tab af kuldioxid der gør dig syg. Kuldioxid er iltens følgesvend og uden nok kuldioxid ender du med at komme i ilt underskud.

Co2, kuldioxid regulerer proteiner. Hvert protein i kroppen er tilknyttet en aminogruppe. Aminer er klæbende og klæber til kuldioxid. Hvis der ikke er nok kuldioxid i din krop vil disse aminer i stedet knytte sig, klæbe sig til sukkeret i blodbanen.

Når et protein har sukker hæftet på sig er det giftigt og bliver et affaldsprodukt som det er nødvendigt af fjerne fra kroppen.

Hvad er proteinets rolle i kroppen?

Hvert eneste af de mange tusinde proteiner i vores krop har forskellige rolle. De kan være hormoner, neurotransmittere, enzymer eller antistoffer. Ovenstående betragtes som strukturelle proteiner, der opbygger vores krop og holder os sunde.

Hvad er hormoners rolle?

Disse proteiner hjælper kroppen med at kommunikere med sig selv. Tag f.eks. insulin og dets effekt på diabetes. Insulin er et hormon som dannes i bugspytkirtlen og dets job er at fortælle kroppens celler at de skal åbne sig for at lade glukosen komme ind så den kan skabe energi. Hvis insulinhormonets protein har sukker hængende på sig i stedet for kuldioxid kan insulinet ikke udføre det job det er skabt til at udføre. Resultatet af dette er at cellerne ikke får al det brændstof det behøver, bugspytkirtlen laver mere insulin og leveren frigiver mere sukker til blodstrømmen. Ergo mere insulin hvor der stadig er vedhæftet sukker, bliver pumpet rundt, cellerne sulter og mister energi og slutresultatet af dette er diabetes.

Når du trækker vejret med mellemgulvet og er bevidst om din vejrtrækning kan du regulere din vejrtrækning så du øger dit arterielle niveau af Co2. Mere end 66% trækker vejret for meget – Lær Buteyko Åndedrætsmetoden.

Indtil du kender dit C02 niveau, du kan ikke vide, om du trækker vejret rigtigt. De fleste mennesker hyperventilerer eller overånder. Derfor er du nød til at måle dit Co2 niveau for at vide om du overånder. Ilt og Co2 er uadskillelige følgesvende i arbejdet med at trække vejret på den sunde måde.

Ved at kikke på kolonnen til højre, den med uret, kan du få et førstehåndsindtryk af, hvor du ligger rent kuldioxidmæssigt.

Der er ingen fysiologisk forklaring på hvordan det kan lade sig gøre at stå i is til halsen i 90 minutter uden at tage skade. Der er ingen lærebøger der giver en forklaring.

Wim har trænet siden har var 12 år gammel.

Afslapning, meditation kan være en del af forklaringen, som den kvindelige forsker, professor Hoffman påpeger. Wim siger selv, at det også har noget med åndedrættet at gøre.

Buteyko metoden tilbyder lidt af en forklaring … ikke hele forklaringen.

Buteyko Metoden lærer os at når vi nedsætter vores vejrtrækning øger det Co2 niveauet i vores krop. Co2 afslapper den glatte muskulatur rundt om arterierne og venerne. Afslappede arterier og vener betyder også øget blodcirkulation kombineret med Bohr Effekten (professor Christian Bohr) som øger iltningen af vores celler.

Når vejrtrækningen øges til et niveau hvor for meget Co2 bliver udåndet så tvinger det blod til at blive mere basisk end normalt (respiratory alkalosis) og hæmoglobinen bliver mere “klistret” og ilten bliver tilbageholdt i stedet for at blive frigivet.

Nyd Wim – OG FORSØG IKKE PÅ AT GØRE DET SELV – DET ER LIVSFARLIGT AT GØRE PÅ EGEN HÅND