Buteyko Clinic Danmark

Arkiv for kategorien ‘Buteyko Metoden’

Bihulebetændelse er en betændelsestilstand i bihulerne med eller uden infektion. Symptomerne, der kan være til sted, er rigtig meget slim, næseudflåd, tilstoppet næse, smerter bag øjnene og andre dele af ansigtet. Hvis du er syg i forvejen, eller spiser ting du er allergisk overfor kan du gøre symptomer værre.

Det er også ret almindeligt at søvnen bliver forstyrret. Desværre har symptomerne tendens til at blive kroniske og hyppigere over tid.

Nogle af de næsesprays du kan købe kan give kortsigtet hjælp. Hvis du bruger næsespray over længere tid kan det forårsage tilbagevende bihulebetændelse og afhængighed. Det kan hjælpe på symptomerne at rense næsen med en saltvandsopløsning. Samtidig er det en god ide at drikke rigeligt med vand for at fortynde slimen og indånde damp nogle gange om dagen. Disse råd virker lindrende.

Der er kirurgiske metoder der kan bruges til at få adgang til bihulerne og også mindre forstyrrende endoskopiske metoder som kan bruges. Ved brug af endoskopi (lille kamera) får man en mere målrettet tilgang til de berørte bihuler og færre postoperative komplikationer. Den kirurgiske tilgang er ofte helt fin, blot er det også ofte en meget kortvarig løsning og det er ikke usædvanligt at operationerne skal gentages.

Før du griber til operation, eller hvis operationen ikke lige er det du tror mest på, kunne du måske sætte pris på at kende til en sikker, effektiv, medicinfri tilgang til bihulebetændelse. Det drejer sig om at korrigere en uorganiseret vejrtrækning.

Hyperventilation eller over-vejrtrækning/overånding sænker kuldioxidkoncentrationen i blodet og åndedrætsorganerne, også den nasale/sinus passage. Et lavt kuldioxidmiljø stimulerer mast cellerne til at frigive mere histamin som reaktion på kontakt med allergener (pollen, husstøvmider osv.) som får kroppen til at overreagere. Næse og bihuleområdet bliver derfor irriteret og betændt. Sekundære infektioner er almindelige i det varme og fugtige miljø. Næsen bliver blokeret og det fører ofte til at mennesker der før trak vejret gennem næsen nu bliver mundåndere. Mundånding, det at trække vejret gennem munden øger mængden af luft og den onde cirkel af overånding fortsætter og bliver muligvis kronisk. Hvis det at pudse næse også bliver for voldsomt og gentaget for ofte, med den hensigt at få en fri næse, vil der ganske naturligt ske en hyperventilation og næsen bliver endnu mere stoppet fordi kuldioxidkoncentrationen og hyperventilationen forhindre at næsen bliver fri. Så er der igen gang i en ond cirkel.

Lære Buteyko åndedrætsmetoden hvis du vil reducere den kroniske hyperventilation. Det vil føre til en stigning i kuldioxid koncentrationen og en normalisering af mast cellerne således at frigivelsen af histamin normaliseres. Resultatet er at næse og bihulerne bliver mindre betændte og hævede og derfor tillader normal vejrtrækning gennem næsen. Sekundære infektioner reduceres også og søvnkvaliteten forbedres væsentligt. Behov for medicin dagligt bliver mindre og behovet forsvinder hurtigt.

Når du deltager på en Buteyko workshop lærer du en enkelt åndedrætsøvelse der vil gøre at du i løbet af ganske kort tid bliver i stand til at trække vejret gennem næsen. Du lærer ganske stille og roligt at nedsætte din vejrtrækningsvolumen dag for dag.

Det er ikke alene din bihulebetændelse du behandler men også f.eks. allergi, astma og andre lidelser.

Jeg glæder mig til at møde dig på en workshop!

Kolforeningen inviterer til foredrag om Buteyko åndedrætsmetoden i Århus og Helsingør!

Læs her om arrangementer i Århus!
invitation til foredrag aarhus

Hvad er grunden til at du får krampe i maven, fødderne og benene?

Kliniske undersøgelser tyder på at mennesker med normal iltning i kroppen ikke oplever nogen form for kramper, heller ikke kramper i fødderne, benene, maven eller andre typer kramper.

Når vi hyperventilerer, er der mindre O2, ilt og CO2, kuldioxid tilgængelig for kroppens celler. (Brown et al. 1953)

Et lavt niveau af CO2, kuldioxid og O2, ilt, betyder at nervecellerne bliver over ophidsede og foretager ufrivillige sammentrækninger af muskelfibrene. (Brown et al, 1953; Macefield et al, 1991; Schwartz et al, 1993; Seyal et al, 1998, Sparing et al, 2007).

Derfor er overånding direkte skyld i at muskel- og nerveceller kramper.

Kramper i muskelceller på grund af hyperventilering

Derfor er en effektiv behandling af kramper og spasmer baseret på et sundt åndedrætsmønster der øger niveauet af CO2 og O2 i musklerne i benene, fødderne og maven.

Du kan også mangle nogle mineraler såsom kalcium, magnesium, natrium og kalium.

Du kan ikke måle din vejrtræknings hyppighed blot ved at tælle åndedragene.

Hvordan et ubevidst åndedræt giver muligheden for at få kramper i muskler, mave, ben, fødder, i perioder med menstruation og mange andre typer kramper.

Hvor stor er sandsynligheden for at du får kramper?

Læs mere i artiklen:

Du kan her tage en lille test som viser om du muligvis får glæde og gavn af at lære Buteyko ÅndedrætsMetoden!

Sådan gør du:

Luk din mund og træk vejret ganske normalt, hverken mere eller mindre end du under normale omstændigheder ville gøre. Du trækker da vejret gennem næsen, ik’?

Nu skal du lægge mærke til dit åndedræt, slap af i dine skuldre og sæt dig ret op og ned på stolen.

Når du er rolig og afslappet kik på sekundviseren og luk med tommel-og pegefinger for din næse efter en udånding. Husk udåndingen skal være helt normal, hverken mere eller mindre end for et øjeblik siden.

Tæl de sekunder du behageligt kan holde vejret. Din vejrtrækning efter du slipper næsen igen skal være den samme som før du holdt dig for næsen.

Er din kontrolpause (CP) mindre end 20 sekunder har du alle dine symptomer på astma og bruger din akutmedicin ofte.

Hvis din kontrolpause (CP) ligger mellem 20 til 30 sekunder har du kontrol over astma og behøver ikke ofte din akutmedicin. Du har stadig nogle allergi-problemer.

Når din kontrolpause (CP) er mellem 30 til 40 sekunder er din allergi på tilbagetog, du bruger ikke din akutmedicin og du har ikke væsentlige gener af din astma. Du er nu også sluppet af med din søvnapnø!

Når din kontrolpause (CP) er mellem 50 til 60 sekunder har du et fremragende helbred og vil ikke lide af moderne livsstilssygdomme.

Kom, maj, du søde, milde!
Atju!

Gør skoven atter grøn,
Atju!

og lad ved bæk og kilde
violen blomstre skøn.
Atju!

Hvor ville jeg dog gerne,
at jeg igen den så!
Ak, kære maj, hvor gerne
igen i marken gå.

Sådan synger vi til W. A. Mozarts smukke melodi fra 1791.

I dag er der mange mennesker der gerne ville gå en tur i skoven eller på marken uden at øjnene og næsen løber.
Det er tid for sæsonbetonet allergi, så det er ikke alle der nyder det lige meget.

Hvordan ville det være for dig ikke at tænke på, om det nu var maj, september eller februar?

Det kan du hvis du tidligt begynder at træne efter Buteyko Åndedræts Metoden! På vores workshop lærer du hvordan du undgår at få det elendigt i løbet af det dejlige forår så du kan være ude uden at bekymre dig om pollentallet.

For tohundrede år siden blev astma anset for en mild lidelse.
Det at have astma betød almindeligvis at man havde et langt liv uden andre lidelser. Dengang kunne ingen forklare hvorfor astma forebyggede andre lidelser eller hvorfor astmatikere levede længere end andre.

I dag ved vi at astma ikke er en almindelig sygdom. Om sammentrækning af bronkierne, som er en væsentlig del af det at have astma, ved vi i dag at det er en del af en forsvarsmekanisme som hjælper med at vedligeholde biologisk materiale og vigtige funktioner til noget nærmest normalt niveau.

I dag ved vi også at astma eller sammentrækninger af bronkierne ikke kan opstå undtagen kuldioxid (CO2) niveauet i lungerne er usædvanligt lavt. Vi ved også at stofskiftet og immunforsvaret kun kan fungerer efter hensigten hvis kuldioxid niveauet er normalt. Derfor beskytter astmatikerens fintfølende forsvarsmekanisme mod niveauet af CO2 bliver for lavt og sikrer derfor astmatikeren et langt og sundt liv.

Det er denne kraftfulde forsvarsmekaniske som sikrer astmatikeren et forbedret biologisk system. Derfor er det nærliggende at sige at det er en måde hvorpå vores organiske har tilpasset sig dets omgivelser og miljø på.

Moderne astmamedicin sigter mod at neutralisere denne forsvarsmekanisme. Organismen tager kampen op og igen og igen med mere og mere intensive sammentrækninger af bronkierne som så igen hurtigt fører til forværring af astmaen i forbindelse med medicinen.

Det er ikke muligt at kurere astma ved at fjerne forsvarsmekanismer som sammentrækning af bronkierne. Når forholdene der er årsag til sammentrækningen af bronkierne bliver fjernet er det muligt at behandle og bedre astmaen.

I konventionelle kredse, er årsag til astma ukendt. I begyndelsen af 1950′erne opdagede en russisk professor i medicin ikke kun årsagen til astma, men udviklede også et simpelt program til at vende udviklingen. Hans metode er kendt som Buteyko Metode. Metoden er ved at blive meget populære hos astmatikere i mange lande i hele den vestlige verden.
Buteyko Metoden er baseret på den forudsætning, at alle astmatikere overånder eller kronisk hyperventilerer. Det er denne vane, som forårsager forsnævring af luftvejene. Kronisk hyperventilation betyder blot at trække vejret mere luft end der er brug for.

Desuden er der skrevet en række videnskabelige og medicinske artikler som beviser at kroniske hyperventilation spiller en dominerende rolle, hvis ikke hele årsagen til astma symptomer.
Nogle eksperter har fremført, at astma symptomer opstår på grund af tab af kuldioxid, mens andre nævner yderligere virkninger af hyperventilation såsom vand og / eller varmetab fra luftvejene. Mere bemærkelsesværdigt er eksistensen af en række undersøgelser og artikler i den vestlige verden, der støtter den forudsætning, at astma og hyperventilation er uløselig forbundet.

I en artikel med titlen Hyperventilations Syndrom og Astma, bemærker Demeter: “Hyperventilation uanset om den er spontan eller foranlediget af motion, er kendt for at forårsage astma.”(1)
Hans undersøgelse viser, at et stort antal patienter med hyperventilation syndrom også havde astma, og at behandling med bronkieudvidende medicin og forklaring viste sig at være yderst effektive til at reducere symptomerne. Undersøgelsen opregner en række symptomer på hyperventilation, herunder trykken for brystet, dyspnø (besværet åndedræt), hjertebanken, svimmelhed og andet, som de fleste astmatikere vil være bekendt med.

Desuden mener Demeter, at disse symptomer er resultatet af hyperventilation snarere end dens årsag. Demeter giver en forklaring på, hvorfor hyperventilation syndrom får meget lidt opmærksomhed i behandlingen af astma. For det første, han forklarer, at det er meget vanskeligt at stille diagnosen hyperventilation i laboratorieforsøg og for det andet, at der ikke nævnes noget om eventuelle link mellem hyperventilation syndrom og astma. (1)

I en artikel af Elshout et al, som blev offentliggjort i det højt ansete medicinske tidsskrift Thorax, beskrev han en undersøgelse der blev udført for at afgøre, hvad der sker med luftvejene, når der er en forøgelse af kuldioxid (hyperkapnia) eller et fald (hypocapnia) .(2) I undersøgelsen var der i alt involveret 15 raske personer og 30 med astma. Det blev konstateret, at en forøgelse af kuldioxid blev bestemt ved at måle CO2ved slutningen af udåndingen resulterede i et “betydeligt fald” i luftvejenes modstand i både normale og astmatiske forsøgspersoner. Det betyder blot, at en forøgelse af kuldioxid får luftvejene til at blive mindre begrænset, hvilket resulterer i en reduktion af astmasymptomer.

På den anden side, havde et fald i kuldioxid en negativ effekt på luftvejene hos astma forsøgspersonerne, hvorimod det ikke førte til nogen ændring i raske personer. Det konkluderedes, at “hypocapnia kan bidrage til luftvejsobstruktion hos astmapatienter, selv når vand-og varmetab undgås.” (2) Så mens et tab af kuldioxid ikke har nogen indflydelse på personer uden astma, giver det anledning luftvejsblokering og fører til astma symptomer blandt personer med astma.

Den engelske forening British Thoracic Society har anerkendt Buteyko Metoden.

Anerkendelsen blev givet i 2008.

Retningslinjerne for astmabehandling efter Buteyko Åndedrætsmetoden i Storbritannien er af ”Scottish Intercollegiate Guidelines Network, http://www.sign.ac.uk/ under British Thoracic Society, http://www.brit-thoracic.org.uk/  blevet udnævnt som ”formodentlig virksom”.

Dette er den højeste anerkendelse den komplementære astmaterapi kan opnå.

De følgende trin er mulige:

3+ stærke videnskabelige beviser for virksomt
2+ formodentlig virksom
1+ muligvis virksom
+/- lige så stærke beviser for virkning som ingen virkning
0 ingen videnskabelige beviser om virkning
-1 muligvis virkningsløs
-2 formodentlig virkningsløs
-3 stærke videnskabelige beviser for virkningsløs

Mens Buteyko Metoden blev givet en +2 modtog Yoga kun +/- og andre åndedrætsteknikker et 0.

Der var ingen metoder der opnåede 3+

Buteyko Åndedræts Metode er et program som blev udviklet af den russiske professor i respiratoriske sygdomme, Konstantin Buteyko for at genskabe patienters evne til at trække ind vejret i normale mængder. Dette involverer;

• At blive klar over hvad der er rigtig og forkert vejrtrækning
• At få fri passage gennem næsen ved en enkelt “hold vejret” teknik
• At gå fra at trække vejret gennem munden til altid at bruge næsen
• At lære vejrtrækningsøvelser for at opnå den korrekte mængde indåndingsluft
• At være villig til mindre livsstilsændringer som understøtter vejen til fuld fremgang

Hvad er over-ånding?

Klinisk er overindånding bedre kendt som hyperventilering; sagt på en anden måde, betyder det at trække mere luft ind end kroppen behøver. Standard mængden af et normalt åndedræt hos en sund voksen personer tre til seks liter luft pr. minut. Videnskabelige undersøgelser udført af Professor Buteyko over en periode over mere end tredive år, viser at mennesker med astma ånder mere en ti til tyve liter ind pr. minut mellem anfald og over tyve liter under et astmaanfald. Det samme viste en undersøgelse udført på Mater Hospital i Brisbane, Australien i 1995.

Når vi trækker vejret ind, puster vi samme mængde ud. Vi har ikke mulighed for at opbevare luft. Når vi spiser mere end vi forbrænder, kan det efter et stykke tid ses på sidebenene, den mulighed har vi ikke når det gælder vejrtrækningen.

Overindånding / udånding skaber et tab af kul dioxid fra lungerne. Co2 eller kul dioxid er meget vigtig for den måde vores krop fungerer på.

Derfor er det naturligt at antage at kroppen har en eller anden måde at forhindre et tab på. Indsnævring af luftvejene skyldes inflammation, sammentrækning af de glatte muskler og forøgelse af slim produktionen er en naturlig forsvarsmekanisme for at hjælpe med at holde kul dioxid niveauet. Hos et menneske med astma, bliver denne forsvarsmekaniske aktiveret når kul dioxid niveauet er for lavt. Overånding er også skyld i afkøling og udtørring af luftvejene, to elementer som er kendt for at spille en rolle i det at producere astma symptomer.

Histamin niveauet bliver også forøget ved en vedvarende over-ånding. Histamin er et kemikalie som bliver udskilt af mast cellerne under en allergisk reaktion. Det spiller en fremherskende rolle i symptomerne på høfeber.

Overånding er et resultat af moderne livsstil og er årsag til åndedrætsrelaterede sygdomme. Astma er ikke kun et resultat af hyperventilering, hyperventilering er en af hovedårsagerne til astma. Professor Buteyko mener at det er generisk bestemt hvilke sygdomme mennesker udvikler på grund af overånding. Reaktionen på hyperventilering afhænger af arvede faktorer for hvert enkelt menneske.

Der er forskellige skøn vedrørende udbredelsen af over-ånding i befolkningen som helhed som strækker sig fra 30% ifølge Claude Lum til Sasha Stalmatski’s 90%. I Rusland bliver Buteyko Metoden i behandlingen af op mod hundrede forskellige sygdomme lige fra astma, bronkitis, høfeber, emfysema, diabetes og Raynaud’s Syndrome.

Test til at afgøre om du over-ånder
For at finde ud af om du over-ånder kan du udføre denne enkle test som hedde en Kontrol Pause.

Den måling bygger på observationen at mennesker med et lavt kuldioxidniveau har et lavt niveau når det drejer sig om at holde vejret. Kontrol Pausen blev udviklet af Professor Buteyko som et resultat af mange års undersøgelser med tusindevis af patienter. Professor Buteyko udviklede også en tabel som viser forholdet mellem kontrol pausen og nøjagtige kuldioxid målinger.

Du skal bruge et ur med sekundviser:

Ur med sekundviser

1. Træk blidt vejret ind i to sekunder gennem næsen
2. Pust blidt ud i tre sekunder gennem næsen
3. Hold vejret, knib næseborene sammen efter du har åndet ud
4. Hold vejret indtil du føler den første trang til at trække vejret igen
5. Tæl de sekunder som du kunne holde vejret i.

Hvis din kontrol pause er mindre end 10 sekunder har du muligvis et alvorligt helbredsproblem. Hvis din kontrol pause er mindre en 25 sekunder skal du være opmærksom på dit helbred Hvis din kontrol pause er 40 sekunder er den helt tilfredsstillende og Hvis den er over 60 sekunder er det excellent

Selv om du ikke har astma kan du godt have en lav kontrol pause og så er det en god ide at få kikket på dit helbred, for så har du ikke et godt helbred.

Har du mange af disse symptomer?

 Læs mere på Symptomer på overånding

Symptomer på overånding eller hyperventilering

Overånding eller hyperventilation

Hyperventilering bidrager til mange forhold og fordi der kun fokuseres meget lidt på hyperventilering i forhold til at stille diagnoser lider mange patienter af forskellige fysiske symptomer og nogle gange burger de år på at besøge den ene læge efter den anden, for at finde årsagen. Denne gruppe patienter får nogle gange etiketten “psykosomatisk” og holdningen er, at det er noget de forestiller sig.

Lægen Claude Lum bemærker at hyperventilering “indeholder en samling af bizarre og nogle gange uforklarlige symptomer som ikke umiddelbart har forbindelse med hinanden, og som kan have effekt på enhver del af kroppen, ethvert organ eller system.”

Noget af det hyperventilering påvirker:

Åndedrætssystemet i form af hvæsen, åndeløshed, hoste, bryst stramhed, ofte trangen til at gabe, nyse, næsen løber, stoppet næse, og snorken

Nervesystemet i form af en følelse af at føle sig uklar, have en dårlig koncentration, følelsesløs, svede, svimmel, prikken i hænder eller fødder, besvimelse, ryste og have hovedpine

Hjertet, en typisk følelse galoperende hjerte, smerter i brystområdet, og hjerteflimmer

Sindet, en vis grad af frygt, spænding, depression, ængstelse og stress

Hvad er det der gør at vi over-ånder?

Når vi konstant over-ånder, træner vi åndedragscentret i vores hjerne til at acceptere et mindre niveau kuldioxid. Så bliver det efterhånden det accepterede som korrekt selv om det er mindre end kroppen har brug for, for at have et godt helbred.

Der er mange forskellige grunde til hvorfor vi over-ånder, og det er ikke dem alle som gælder for hvert enkelt menneske. De følgende 10 faktorer er mest fremherskende i lande med en høj grad af moderne livsstil og velstand og hjælper med at forklare hvorfor astma og andre livsstilssygdomme er så fremherskende i de samme lande.

• 1. Åndedrætsøvelser i forbindelse med graviditet
• 2. Kost
• 3. Misforståelse af betydning af dyb vejrtrækning
• 4. Stress
• 5. Temperatur
• 6. Mangel på fysisk udfoldelse
• 7. Forkert søvnmønster
• 8. Forurening
• 9. Inhalationsapparater
• 10. Astma Symptomer