Gør skoven atter grøn,
Atju!

og lad ved bæk og kilde
violen blomstre skøn.
Atju!

Hvor ville jeg dog gerne,
at jeg igen den så!
Ak, kære maj, hvor gerne
igen i marken gå.

Sådan synger vi til W. A. Mozarts smukke melodi fra 1791.

I dag er der mange mennesker der gerne ville gå en tur i skoven eller på marken uden at øjnene og næsen løber.
Det er tid for sæsonbetonet allergi, så det er ikke alle der nyder det lige meget.

Hvordan ville det være for dig ikke at tænke på, om det nu var maj, september eller februar?

Det kan du hvis du tidligt begynder at træne efter Buteyko Åndedræts Metoden! På vores workshop lærer du hvordan du undgår at få det elendigt i løbet af det dejlige forår så du kan være ude uden at bekymre dig om pollentallet.

For tohundrede år siden blev astma anset for en mild lidelse.
Det at have astma betød almindeligvis at man havde et langt liv uden andre lidelser. Dengang kunne ingen forklare hvorfor astma forebyggede andre lidelser eller hvorfor astmatikere levede længere end andre.

I dag ved vi at astma ikke er en almindelig sygdom. Om sammentrækning af bronkierne, som er en væsentlig del af det at have astma, ved vi i dag at det er en del af en forsvarsmekanisme som hjælper med at vedligeholde biologisk materiale og vigtige funktioner til noget nærmest normalt niveau.

I dag ved vi også at astma eller sammentrækninger af bronkierne ikke kan opstå undtagen kuldioxid (CO2) niveauet i lungerne er usædvanligt lavt. Vi ved også at stofskiftet og immunforsvaret kun kan fungerer efter hensigten hvis kuldioxid niveauet er normalt. Derfor beskytter astmatikerens fintfølende forsvarsmekanisme mod niveauet af CO2 bliver for lavt og sikrer derfor astmatikeren et langt og sundt liv.

Det er denne kraftfulde forsvarsmekaniske som sikrer astmatikeren et forbedret biologisk system. Derfor er det nærliggende at sige at det er en måde hvorpå vores organiske har tilpasset sig dets omgivelser og miljø på.

Moderne astmamedicin sigter mod at neutralisere denne forsvarsmekanisme. Organismen tager kampen op og igen og igen med mere og mere intensive sammentrækninger af bronkierne som så igen hurtigt fører til forværring af astmaen i forbindelse med medicinen.

Det er ikke muligt at kurere astma ved at fjerne forsvarsmekanismer som sammentrækning af bronkierne. Når forholdene der er årsag til sammentrækningen af bronkierne bliver fjernet er det muligt at behandle og bedre astmaen.

Ingen i salen havde mistanke om at noget var galt, da professor Dmitry Gorpishchenko blev annonceret. Den buttede akademiker besteg podiet med besvær. Buskede bryn gav hans blege, våde øjne en mørk, humørforladt udtryk.

Hans udtryk gjort det klart, at han ikke havde kæmpet sig op på podiet for at prise Buteyko’s arbejde … Hverken jeg eller dr Novoselov, som kendte Gorpishchenko godt, kunne lide begyndelsen af hans tale.

“Kære kolleger” sagde Professoren, og tørrede sit velnærede ansigt med en krøllet lommetørklæde, ”i løbet af de sidste par dage er mange smigrende ord blevet sagt fra denne talerstol om Buteyko Metode og om doktoren selv.”

Af en eller anden grund, krøb et strejf af spænding ind i hans stemme. “Selvfølgelig kan enhver videnskabsmand lide at få ros i stedet for kritik.” Stemningen i hallen var stadig godmodige. ”Men som en, der har arbejdet inden for videnskab i mange år, ønsker jeg at sige, at uhindret beundring af noget og nogen er ikke klogt.”

Han rystede sit tæt barberede hovedet. ”Sandsynligvis var alle vores talere oprigtige i deres lovprisning af den metode til fjernelse af dyb vejrtrækning. ”Men” … Videnskabsmanden rynkede panden lidt, “ikke alle talerne, og især de patienter, der har gennemgået uddannelse i metoden, forstår rigtigt, hvad de snakker om, og hvad der er sket med dem.”

En urolig brummen brød ud i salen, og folks varme smil stivnede.
”Som læge og videnskabsmand kan jeg ikke tro, at patienterne blev mirakuløst helbredt fra svær astma, forhøjet blodtryk, angina pectoris og så videre, alene ved Buteyko Metode, uden at den medicin disse patienter havde taget mange år, spillede nogen rolle. At snesevis af læger der har været med til at behandle disse patienter ingen virkning havde.

Kandidaten lavet en skarp huggende bevægelse med sin højre hånd.
”Hvad siger du? At vi skal gå tilbage til prednisolon og euphyllin?” Sagde en indigneret kvindelig astma patient.
”Ja, prednisolon og euphyllin, selvom du ikke tage noget andet!” Gorpishchenko løftede hovedet. ”Så mange forskere har arbejdet for at skabe medicinen, og nu synes du, at de er lige til at blive kastet i skraldespanden. Skal vi bruge Buteyko Metode alene? ”

Professoren begyndte at håne publikum på en nedladende måde.

”Buteyko Metoden medfører ubestrideligt en vis forbedring i patientens generelle helbred, men ikke kun ensidigt – det er en del af et kompleks af behandlinger, der også omfatter en brede vifte af moderne medicin, og det må vi ikke glemme, bare i ét sekund!”
 
En stemning af panik fyldte konferencesal, der havde været så varmt og venligt, indtil dette øjeblik. Buteyko’s tilhængere begyndte at mumle (ikke for højt – jo, det var en professor, der talte). Men det var ikke kun dem, der begyndte at tale – de sammensvorne også givet sig til kende.

“Du må ikke afbryde den eminente Professor! Lad ham sige sin mening!” Skingrede den mand, der havde modtaget sin attest som praktiserende læge fra Buteyko i Akademgorodok. Buteyko vendte sig automatisk rundt for at se, hvem der havde forrådt ham.

“Det er altså en videnskabelig konference. Lad professoren tale færdig!” Råbte det næste medlem af anti-Buteyko sammensværgelsen.

Ansporet af denne støtte, kørte Gorpishchenko hånden gennem sit kort klippede hår, der var begyndt at blive gråsprængt.

“Ingen har formået at gøre op med konventionel medicin endnu, og jeg tror ikke, at de nogensinde vil. Buteyko’s ideer er interessante, men de bør undersøges tilbundsgående, før de bliver berømmet. Efter min mening bygger tanken om overfladisk vejrtrækning endnu ikke fået et solidt videnskabeligt grundlag. Der skal være flere eksperimenter, men uanset hvad deres måtte blive resultater, kan vi allerede nu roligt sige, at ”Buteyko’s metode er ingen patentløsning”.

Det giver et bidrag til de sædvanlige metoder til behandling af astma og forhøjet blodtryk, men lægemidler til disse behandlinger har ikke overlevet sig selv.

”Jeg behøver næppe at sige noget om listen over sygdomme, som Buteyko Metode angiveligt kurer eller lindrer.” vrængede kandidaten næsten. ”I vil vel ikke have os til at tro på, at over 100 sygdomme kan helbredes ved at trække vejret mere let og overfladisk … kvindernes problemer, nyre klager og så videre … Det er ikke videnskabeligt, og det er ikke bevist! ”

Der var også en urolig stemning i hallen. De der deltog i plottet vidste hvad de gjorde, og lod som om de var Buteyko’s tilhængere, før de stak en kniv i hans hjerte her i hovedstaden i hans eget hjemland. Efter så mange års hemmelige kamp, var det dobbelt så smertefuldt for Buteyko at høre den slags i sit eget land.

Konstantin Buteyko havde ventet på denne konference i årevis. Ludmila Novozhilova havde hjulpet ham med at arrangere den første store Buteyko Metode konference i Yevpatoria og Moskva et år tidligere. Men en konference i Kiev i opfinderens hjemland, var noget særligt. Buteyko og Ludmila var endda klædt specielt til lejligheden, mere imponerende end normalt.

De opholdt sig i luksuriøse suiter i hotellet ved siden af konferencesal. Der var en konstant strøm af konferencens deltagere og syge mennesker fra Kiev og andre byer der valfartede til deres værelser. Alle glædede sig, alle var fuld af lovord om Buteyko og hans trofaste assistent. Da jeg arbejdede som vicedirektør for Public Relations i Novosibirsk Buteyko Center (Buteyko selv var direktør), var jeg Buteyko og Ludmila Novozhilova trofaste, næsten konstante følgesvend.

Jeg husker det øjeblik, hvor fru Novozhilova sad i en flot lænestol i lobbyen til hendes suite, mørkt hår indramning hendes smukke, aristokratiske ansigt. Konferencegæster var samlet omkring hende (som hvis de rettede opmærksomheden mod Katarina den Store), og forsøger at tale til hende. Jeg havde et presserende budskab til hende, så jeg kom ned på knæ som en middelalderlig ridder for at tale til hende – det føles ikke rigtigt at tale ned til en smuk kvinde.
Midt i den almindelige begejstring og højtidelige stemning, mærkede Vladimir Novoselov og jeg der var noget galt.

I gangen ved siden af lobbyen, havde folk, der var klart til at konspirere mod Buteyko begyndt at forsamle sig. Det var svært at tro, at i løbet af de glade maj dage, i Buteyko’s eget hjemland, at der var begyndt at samle sig et netværk af mennesker der begyndte et plot. Og at folk fra Novosibirsk Centret var blandt dem!

De havde ikke arbejde direkte for Buteyko i Akademgorodok, den videnskabelige forsknings- og uddannelsesinstitution lige uden for Novosibirsk, hvor hans laboratorium var placeret. Men en af dem havde fået sit certifikat som behandler direkte fra Buteyko. Som jeg har sagt, var jeg den assisterende direktør for PR, og det var mit job at vide alt, hvad der skete omkring metoden og dens skabere. Mange andre konference deltagere lagde ikke mærke til de finesser og tegn på denne sammensværgelse, selv om det foregik lige under deres næser – men Novoselov og jeg forstod, hvad der foregik. Novoselov udpegede de ukrainske medlemmer af cirklen for mig.
Du vil måske undre dig, hvorfor jeg fortæller dig om alle disse sammensværgelser og intriger. Jeg vil svare, at medmindre du kender til den kamp, som Buteyko var udsat for (videreført mod hans loyale tilhængere i dag), kan du ikke forstå den sande storhed i opdagelsen af ”Lidelser forårsaget af dyb, tung vejrtrækning” – hvilket til gengæld betyder, at din bevidsthed ikke helt forstår at det vigtige i at hver eneste familie på kloden mestrer den metode.

Denne metode er ikke kun for syge mennesker – det blev også forfinet som et middel til at forebygge sygdomme hos tilsyneladende raske mennesker.

Buteyko konferencen fortsatte i et par dage i den luftige konferencesal. Buteyko’s studerende besteg og optrådte på podiet med uforbeholden Glæde, hvordan de havde reddet deres patienter fra astma, diabetes og kvinders problemer med at bruge metoden. Konferencens deltagere hang ved hvert eneste af deres ord. De skrev bidragene i notesbøger og på kassetter. Buteyko Metoden havde sejret efter mange, lange år under jorden! Buteyko var salig. I hans pressede ukrainske skjorte og velsiddende lyse jakkesæt, han var så stor og stolt.
Når en 76-årig dame, som havde lidt af svært takykardi (hurtig hjerteaktion med mere end 100 slag i minuttet) tog ordet og viste, hvad hun havde lært af metoden, for øjnene af mange af de tilstedeværende, lyste hun af stolthed og glæde. Til at begynde med, havde denne dame haft en kontrol pause på fire sekunder, og hun nu vist en pause på 49 sekunder.
Men det var ingenlunde hendes grænse – hendes træner viste, at den gamle dame kunne nået en kontrol pause på seks minutter i løbet af uddannelsen. Det var naturligvis svært at tro dette. Alle troede, at selv om det var sandt, så kunne det ikke havde været en kontrol-pause, eller endda maksimum pause. Måske var det en slags sjældne, hyper-udvidet pause. Men den gamle dame overraskede os ved at erklære fra talerstolen:

“Jeg er ked af det, børn, at jeg kun lykkedes at have en kontrol pause på 49 sekunder her. Under kurser lykkedes det mig at have fem minutter. Men her ser en hele salen ser på mig. Jeg er genert og nervøs, er mit hjerte tordner og buldre. Jeg bøjer mig for Dr. Buteyko – han har gjort store ting! ”
Hun bukkede dybt for den forlegne Buteyko og forlod ilende podiet. Men ikke alle på konferencen skulle det vise sig, havde den samme respekt for Buteyko. En mand gik på talerstolen. Han ville forsøge at spytte på Buteyko og ødelægge alt, hvad der var blevet sagt i de seneste dage om metoden.

Gid Gud sendte hver eneste geniale opfinder en kvinde som Ludmila Novozhilova! Himlen havde for længe siden besluttet at disse to mennesker, der hver for sig var talentfulde på hver sin helt egen måde, skulle mødes. Og til sidst fandt deres historiske møde sted den 9. februar 1969. Det er svært at sige, hvad der ville være blevet af forfatteren af Discovery of Diseases of Deep Breathing og hans fremragende metode til at normalisere åndedrættet  uden brug af medicin, hvis dette møde aldrig havde fundet sted.

Konstantin Buteyko ville formodentlig have fundet en eller anden form for sti for sin metode, da han var meget stædig og målbevidst, men det er også muligt, at han ville være blevet knust af den bureaukratiske maskine. Historien giver os mange eksempler på opfindere, der er blevet gale, ruineret sig selv ved hjælp af druk, hænge sig selv og så videre. De er hverken dårlige eller svage mennesker, men betydningen af deres opdagelser medførte et massivt pres på dem fra mørke modsatrettede kræfter.

Og opdagelsen af “the Diseases of Deep Breathing” var en af de største medicinske opdagelser nogensinde! Det underkendte og udsatte alt det almindelige læger troede de vidste, og det så meget, at højtstående bureaukrater, som ivrigt propaganderede for kulten af pille-baseret medicin, var parate til at erklære navnet Konstantin Buteyko bandlyst. De ville gøre noget for at stoppe den stoffri Buteyko metode fra at blive udbredt viden.

I lyset af alt dette, var Ludmila Novozhilova’s indtræden i Buteyko’s liv som manna fra himlen. Det ville have været vanskeligt at finde en mere energisk supporter. Tyve år efter deres første møde, fortsatte Buteyko at drage fordel af denne kvindes energi og evne til at forsvare Discovery of Diseases og Buteyko Method .

Tyve år efter deres første møde fortsatte Buteyko med at have glæde af denne kvindes energi og evne til at forsvare ”Opdagelsen af lidelserne forårsaget af dyb, tung vejrtrækning” og selve Buteyko Metoden. Buteykos tidligere patient gjorde rigtig meget i løbet af årene og deres samarbejde. Og alligevel, selv om hun kun havde forsvaret hans arbejde ved en eneste anledning, ville hun, med sit liv på denne smukke jord, have tilbagebetalt sin frelse til dette videnskabelige geni, hundredefold. Det var lige netop hvad der var brug for på det tidspunkt og kun Ludmila havde den nødvendige beslutsomhed.

I begyndelsen af maj 1989, var en af de første Buteyko konferencer blevet afholdt i Kiev – den første officielle, der afholdes i Buteyko’s hjemland. Du kan forestille dig, hvordan Buteyko, der var født i Poltava-regionen i 1923, følte. Langt om længe, efter års fattigdom og forfølgelse, vil patienter og forskerne lytter til ham i hjertet af Ukraine.

Efter konferencen gik vi til restaurant Dnipro. Lederen af den musikalske gruppen der underholdt os med skønne ukrainske sange erklærede ”Selvfølgelig spiller vi for alle her, men først og fremmest spiller vi for dig, vores elskede Dr. Buteyko. Vi er glade for, at du findes, og at du har lavet din Store Opdagelse.” I almindelighed forstår Ukrainere hvad den store opfinder gjorde for dem, men på ingen måde alle, skulle det vil vise sig! Selve konferencen passerede ikke uden problemer.

Alt startede meget godt. Vi var til møde i en af de bedste konference haller i Kiev, midt i centrum. Buteyko havde ophold i det prestigefyldte hotel ved siden af, og syntes omsider at være fri for forfølgelse fra myndighedernes side. Foyeren i Konference hallen blev pakket. Tilhængere af Buteyko kom frit frem. Hans kvindelige studerende var smukt klædt og smilende til festen. Folk spiste is, mens de glade udvekslede oplysninger. Efter så mange år med hemmelig aktivitet, forfølgelse og tilbageholdelse i anstalter, var det en rigtig ferie.
Jeg var i foyeren med min ukrainske ven, dr Novoselov – samme Vladimir Novoselov der senest i maj 1989 havde afsluttet en vellykket afprøvning af Buteyko Metode på folk der blev ramt af stråling fra Tjernobyl.

Han var den første i landet der indledte et angreb på AIDS – præcis to år senere, i april 1991, han har gennemført et modigt forsøg af Buteyko Metode på 13 aids-patienter. Kun få mennesker kender til dette legendariske, mirakuløse forsøg (tabletten mafia skjuler dem fra patienter), men jeg vil beskrive dem i detaljer i de efterfølgende kapitler, måske endda i de næste bind af denne bog. Det er af stor betydning at de ikke blever skjult for offentligheden.

Men i det øjeblik, den 5. maj 1989, stod Volodja Novoselov og jeg i den hyggelige foyer i den prægtig konferencesal, drikker appelsinjuice og spiser lækre kager.
Vi var glade for, at bevægelsen kunne komme ud i det fri, og tænkte, at det kun Buteyko’s venner der var samlet i denne hal … men hvor var vi galt afmarcherede!

Historien bliver her genfortalt af mig ….. hovedpersonen Konstantin Buteyko døde i 2003. Flere russiske forfattere har skrevet artikler og bøger om Buteyko og hans kone …. det er fra nogle af disse artikler og bøger jeg genfortæller oplevelserne.

Desuden er der skrevet en række videnskabelige og medicinske artikler som beviser at kroniske hyperventilation spiller en dominerende rolle, hvis ikke hele årsagen til astma symptomer.
Nogle eksperter har fremført, at astma symptomer opstår på grund af tab af kuldioxid, mens andre nævner yderligere virkninger af hyperventilation såsom vand og / eller varmetab fra luftvejene. Mere bemærkelsesværdigt er eksistensen af en række undersøgelser og artikler i den vestlige verden, der støtter den forudsætning, at astma og hyperventilation er uløselig forbundet.

I en artikel med titlen Hyperventilations Syndrom og Astma, bemærker Demeter: “Hyperventilation uanset om den er spontan eller foranlediget af motion, er kendt for at forårsage astma.”(1)
Hans undersøgelse viser, at et stort antal patienter med hyperventilation syndrom også havde astma, og at behandling med bronkieudvidende medicin og forklaring viste sig at være yderst effektive til at reducere symptomerne. Undersøgelsen opregner en række symptomer på hyperventilation, herunder trykken for brystet, dyspnø (besværet åndedræt), hjertebanken, svimmelhed og andet, som de fleste astmatikere vil være bekendt med.

Desuden mener Demeter, at disse symptomer er resultatet af hyperventilation snarere end dens årsag. Demeter giver en forklaring på, hvorfor hyperventilation syndrom får meget lidt opmærksomhed i behandlingen af astma. For det første, han forklarer, at det er meget vanskeligt at stille diagnosen hyperventilation i laboratorieforsøg og for det andet, at der ikke nævnes noget om eventuelle link mellem hyperventilation syndrom og astma. (1)

I en artikel af Elshout et al, som blev offentliggjort i det højt ansete medicinske tidsskrift Thorax, beskrev han en undersøgelse der blev udført for at afgøre, hvad der sker med luftvejene, når der er en forøgelse af kuldioxid (hyperkapnia) eller et fald (hypocapnia) .(2) I undersøgelsen var der i alt involveret 15 raske personer og 30 med astma. Det blev konstateret, at en forøgelse af kuldioxid blev bestemt ved at måle CO2ved slutningen af udåndingen resulterede i et “betydeligt fald” i luftvejenes modstand i både normale og astmatiske forsøgspersoner. Det betyder blot, at en forøgelse af kuldioxid får luftvejene til at blive mindre begrænset, hvilket resulterer i en reduktion af astmasymptomer.

På den anden side, havde et fald i kuldioxid en negativ effekt på luftvejene hos astma forsøgspersonerne, hvorimod det ikke førte til nogen ændring i raske personer. Det konkluderedes, at “hypocapnia kan bidrage til luftvejsobstruktion hos astmapatienter, selv når vand-og varmetab undgås.” (2) Så mens et tab af kuldioxid ikke har nogen indflydelse på personer uden astma, giver det anledning luftvejsblokering og fører til astma symptomer blandt personer med astma.

Det spørgsmål har været rejst i mange år, og der er stadig ikke et endeligt svar. En af årsagerne til at det er så vanskeligt at give et entydigt svar, er at det afhænger af så mange forskellige faktorer.

Det vigtigste element er, at vi mennesker holder en konstant kropstemperatur, med mindre vi udsættes for ekstreme temperaturer. I modsætning til fisk eller amfibier som frøer og salamandere som er vekselvarmedyr. Altså, at disse dyrs kropstemperatur ændrer sig i takt med omgivelsernes. Derfor er det ofte denne type dyr man bruger til at undersøge temperaturens indflydelse på immunforsvaret.

Hos mennesket tyder det på, at en lavere temperatur har indflydelse på immunforsvaret. Får immunforsvaret til at arbejde langsommere. Omvendt viser undersøgelser at hvis man udsætter en gruppe mennesker for ensartede påvirkninger med kulde og forkølelsesvirus er det kun nogle af dem der vil bliver syge. Derfor må der være andre faktorer. En årsag kan være, at de tidligere har været smittet med det pågældende virus og derfor er immune. Andre faktorer kunne være træthed, stress, søvnmangel osv.

Blandt sygdomsfremkaldende faktorer ved vi, at blodkarrene i huden og slimhinder trækker sig sammen for at ”holde på varmen” i kroppen. Det betyder at der kommer færre sygdomsbekæmpende hvide blodlegemer frem til de slimhinder der er udsat for angreb fra vira.

Vi ved at forkølelsesvirus trives bedst ved ca. 33 grader. Derfor kan den lavere temperatur være en fordel for vira. Yderligere er slimhinderne i luftvejene er beklædt med et fimreepitel, altså nogle celler med hår på ryggen, som kaldes cilier. Cilierne er dækket af et tyndt slimlag, der kan opfange småpartikler som støv, bakterier eller virus. Disse cillier ødelægger nogle af ”de ubudne gæster” og skubber slimlaget op mod svælget med ca. fem mm pr. minut. Det tager normalt et sted mellem 60 til 120 dage for cillierne at ødelægge fremmede elementer.

For at lette cilliernes arbejde, har mennesker der trækker vejret gennem næsen en stor forskel i forhold til alle mundånderne. Mennesker der trækker vejret gennem næsen har allerede filteret en stor del af bakterier, pollen og andet fra, hvorimod mundåndere trækker alt direkte ned i lungerne uden nogen form for filtrering. Til sidst når slimen er kommet op i svælget kan vi synke det. Det er ganske ufarligt fordi mavesyren i mavesækken vil tilintetgøre alle ”ubudne gæster”.
Det er desuden også vist, at afkøling af kroppens overflade, ud over sammentrækning af blodkarrene, også medfører, at cilie bevægelserne bliver langsommere.

Man har også påvist at afkøling af fødderne fremkalder en temperaturnedsættelse af både næsens og svælgets slimhinder.

Hold hovedet koldt og fødderne varme – det råd blev givet til soldaterne i skyttegravene!

Andre undersøgelser tyder på at temperaturen har indflydelse på immunforsvaret funktion fordi der er øget aktivitet i immunsystemet hos mennesker med forhøjet kropstemperatur.

Alt peger på, at en lang række andre faktorer også har en indvirkning på immunsystemet. Mange ting i vores dagligdag – opvarmning af boligen, udluftning, varmt tøj, motion, balanceret påklædning udendørs og indendørs kan gøre at vi ikke bliver syge så hyppigt og så svært i de kolde måneder.

Den amerikanske journalist Jane E. Brody fortæller i mandagsudgaven i sektionen Health i the New York Times, at hun meget sjældent skriver om komplementære kure for alvorlige medicinske lidelser. Årsagen til dette er, skriver Jane Brody, at de fleste metoder mest har anekdotisk værdi og få har vist sig at være effektive i godt designede kliniske forsøg.

Body nævner 3 grunde til at hun ændrede sine normalt meget stringente kriterier for research:

”Behandlingen, en åndedrætsteknik der blev påvist for et halvt århundrede siden, er uskadelig hvis den bliver udført som den veltrænede behandler instrueret dig i.”

”Den har potentialet til at forbedre helbredet og livskvaliteten hos mange mennesker med astma, samtidig med at den sparer mange dollars på sundhedsbudgettet.”

”Jeg har med egne øjne set den virke helt mirakuløst for en ven som ikke havde anden mulighed end at stoppe med medicin med steroider som var det som holdt ham i live.”

Brody’s ven, David Wiebe, 58 år fra Woodstock i staten New York er en velkendt violin- og cellobygger der har en historie med svær astma gennem 48 år. For ti år siden lagde David Wiebe mærke til at hans syn gradvist blev dårligere og dårligere og fik diagnosen muskulær degenerering på grund af det årelange forbrug af steroider. Han blev bedt om at stoppe med steroiderne af to førende øjenlæger hvis han ville undgå at blive blind.

Resultatet af at stoppe med at tage steroider førte til gentagne akutte indlæggelser på hospitalet. Intet af det han prøvede virkede og David Wiebes konklusion blev, hellere risikere at blive blind end at undvære steroiderne som jo gjorde at han kunne trække vejret.

Her kommer Buteyko Åndedrætsmetoden ind i David Wiebes liv. Han så en video som demonstrerede en øvelse. David efterlignede det han så på videoen. ”Jeg kunne helt bogstaveligt mærke hvordan mine luftveje slappede af og åbnede sig.” ”Det var vildt.”

Siden opsøgte David Wiebe et Buteyko Center i Woodstock.

”Jeg var helt uden håb om bedring da jeg kom til centret. Jeg brugte min behovsmedicin mindst 20 gange i løbet af døgnet. Jeg var virkelig helt til rotterne.”

Tre måneder senere, efter at have deltaget i en række workshops, fortæller David Wiebe: ”Jeg bruger mindre end et sug pr. dag – ingen medicin, kun vejrtrækningsøvelser.”

David Wiebe hævder ikke at være kureret, selv om han tror at det muligvis kunne blive tilfældet hvis han med stor flid fortsætter sine vejrtrækningsøvelser. Til det siger han ”Min livskvalitet har forbedret sig ud over min vildeste fantasi. Det er spændende og overraskende. Mange flere mennesker skulle kende til dette.”

Det der normal sker under et astmaanfald er, at folk bliver grebet af panik og trækker vejret så hurtigt og dybt som de kan og derfor puster mere og mere kuldioxid ud. Vejrtrækningsraten bliver kontrolleret ikke af mængden af ilten i blodet men mængden af kuldioxid.

Dr. Buteyko konkluderede at hyperventilation, det at trække vejret for hurtigt og for dybt, kunne være den underliggende årsag til astma.

Denne teknik synes at være kontraintuitiv: når du er kortåndet eller er alt for stresset skal du, frem for at tage dybe store åndedræt, efter Buteyko Metoden trække vejret ganske let og langsomt gennem næsen, for at bryde den onde cirkel af hurtige, gispende åndedræt, hvor luftvejene snøre sig sammen og øger hvæsen og piben i brystet.

Jane E. Brody fortsætter med at fortælle at denne måde at trække vejret på, let og lidt havde gavnet hende i hendes daglige svømmetur. ”Jeg lagde mærke til at svømmere som havde brug for at stoppe op allerede efter få bassin længder alle trak vejret meget stort og dybt mellem hvert svømmetag hvorimod jeg tog ganske små vejrtrækninger efter adskillige svømmetag og kan fortsætte ”uendeligt” uden at få luftmangel.”

David Wiebes lungespecialist Dr. Marie C. Lingat siger til Jane E. Brody: ”Baseret på objektive data har hans vejrtrækning forbedret sig siden april selv uden brug af steroider. Målet er nu at sikre os at ham fortsætter fremgangen. Buteyko Metoden virker godt på ham men det betyder ikke at enhver med astma vil kunne få gavn af metoden.”

Offentliggjort i WellBeing Magazine nr. 68 juni 1997

Optimer din vejrtrækning og få kontrol over DIN SUNDHED ved at bruge Buteyko Åndedræts Metoden.

Lang artikel

‘GOD vejrtrækning er som god ernæring. Vejrtrækning som opfylder kroppens behov og giver optimale betingelser for sundhed. Det betyder ikke, at jo mere du indånder jo bedre er du. God vejrtrækning er mere end nøglen til god ernæring, hvilket ikke er spise mindre. Faktisk er det en af de mest potente helbredende redskaber til diæt eller fastende. Det kan være, at du skal trække vejret mindre og at vejrtrækningen skal være af en bedre kvalitet og mere hensigtsmæssigt for at tilgodese kroppens energi udgifter.

Denne artikel er baseret på de opdagelser og kliniske observationer af den russisk læge Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko om brugen af åndedrættet som et redskab til at overvinde symptomerne på sygdom, og for at øge sundheden.

Den udbredte opfattelse er, at jo mere vi indånder, jo bedre vi lever. For over halvtreds år siden, bemærkede Dr. Buteyko, efter mange års forskning, at jo mere syge folk blev, jo større volumen af luft, var det nødvendigt for at trække vejret. Det at bringe mængden af deres åndedræt tilbage til det normale førte til fjernelse af deres symptomer og kontrol af deres sygdom. Han udviklede efterfølgende koncept: jo mere man indånder, jo tættere du er på døden, mens jo mindre du indånder, jo længere du vil leve.

Hvad sker der i hjernen

For mange mennesker, synes denne erklæring i først omgang at være absurd og at gå imod grundlæggende intuitiv viden. Imidlertid udviklede Dr. Buteyko en metode til at trække vejret som er baseret på at træne folk til effektivt at bruge en mindre mængde luft . Dette er en af de mest potente metodenjeg har mødt til at korrigere kroppen fysiologisk fjerne sygdom . I løbet af en kort periode, opnår mennesker med astma en dramatisk virkninger i sundhedens tegn. Dette gør sig også gældende for allergi, hjerte-karsygdomme, forhøjet blodtryk, immun problemer, søvnapnø, kronisk træthed og stress.

Forskning udført i Brisbane i 1995 viste, at astmatikere der bruger denne form for vejrtrækning var i stand til at reducere deres brug af bronkodilaterende medicin med 90 procent og steroid medicin med 30 procent i forhold til astmatikere, der blev undervist normale fysioterapeutiske åndedrætøvelser.
Læger, der arbejder med denne vejrtrækningsmetode i Rusland, ved, at blodtryks niveauet konsekvent fald er til det normale, hvis blodtrykket er for højt. Russisk forskning viste også, at det at trække vejret mindre, normaliserer immunsystemet hos mennesker, der lider af luftvejs-og allergiske sygdomme. Det samme gør sig gældende for mennesker, hvis immunsystem er blevet beskadiget af stråling. Forskellige former for åndedrætsterapi har eksisteret i mange kulturer og mange aldre. I Kina er det at trække vejret en stor del af selvudvikling og lægekunsten Qi Gong. I Indien, er Pranayama en stor del af praksis med yoga. Qi Gong og Pranayama bringer bevidst fokus på og kontrol af åndedræt til at helbrede sygdomme, adgang til livskraften, løfte ånden og ro i sindet. Det er interessant, at udøvere af denne kunst har haft succes med at hjælpe syge med de samme typer af sygdomme, ligeledes blive hjulpet af Buteyko metoden til at trække vejret.

Det ser fra forskningen ud til at inden for disse forskellige typer af vejrtrækning vil de fysiologiske ændringer der sker, i sidste ende ligne Buteyko ÅndedrætsMetoden på trods af at Qi Gong og Yoga vejrtrækning er forbundet med dyb, langsom vejrtrækning. Buteyko åndedrættet bruger apnø og kontrolleret reduktion af ventilation. Tilhængerne af Buteyko metoden vil sige, at denne metode er hurtigere og mere direkte på grund af den rolle kuldioxid spiller i kroppens fysiologi, og at det derfor er  en mere effektive metode til at nå målet om at optimere vejrtrækning og kroppens fysiologi.

Funktionerne i vejrtrækning

Funktionen i vejrtrækning eller åndedræt er:
At tilføre ilt til produktion af energi i de aerobe veje i cellens mitochondrier (som er ansvarlige for respiration og energi produktion).
At holde det korrekte pH-niveau i kroppen.
At opretholde nok kuldioxid til kropsfunktioner.

De fleste mennesker, herunder uddannet sundhedspersonale, mener, at formålet med at trække vejret er at få nok ilt eller så meget ilt som muligt. De er ikke klar over nødvendigheden af at bevare den rette balance mellem ilt og kuldioxid (og sandsynligvis mellem ilt og kroppens egne beskyttende antioxidant-systemer). Hvis vores kroppe er i underskud med kuldioxid på grund af overånding,  er vi ude af stand til at bruge ilten ordentligt.

Overånding efterlader os derfor i underskud af ilt i vævet. Mennesker, der overånder føler sig forpustet og er ude af stand til at tage en dyb indånding.

En af de grundlæggende kvaliteter i vores fysisk er vores evne til at opretholde en lind strøm på trods af alle de ændringer, der foregår omkring os. Denne evne kaldes homøostase. Vores temperatur, surhedsgrad og alkalinitet, hvile puls, vægt, hormonbalance og blodsukker har tendens til altid at være meget tæt på et etableret normalområde. Grunden til, at livet er så god til at opretholde homøostase er, at hvis vi er ude af trit med de ret snævre parametre for normalitet, vi bliver syge eller dør. Et af de vigtigste af disse parametre er vores pH eller tilstand af syre / base balance, der kontrollerer de fleste af de kemiske reaktioner i vores krop.

Vores kroppe vil opretholde en normal pH ved at opretholde et passende niveau for den meget udskældte, men meget vigtige gasart, der produceres af kroppens stofskifte, kuldioxid (C02).

En række af de kemiske reaktioner i vores krop er afhængige af at der er tilstrækkelige mængder af C02. Hvis der opstår en ubalance mellem niveauerne af ilt og kuldioxid, bliver åndedrættet  forstyrret.

Hvad er dårlig / god vejrtrækning?

Kan du se din ånde en vintermorgen?

De fleste mennesker hvis krop, sind eller ånd er ude af balance vil hyperventilere eller overånde med masser af korte bryst åndedrag, som giver dem mangel af CO2, og derfor ikke kan udnytte ilt ordentligt. En god vejrtrækning er, i henhold til de standarder for medicinske tekster og WHO, omkring fire til seks liter luft per minut.

Mennesker der jævnligt lider af astmaanfald ånder omkring femten liter pr minut mellem anfaldene . Under anfald kommer de hurtigt op på 27 l i minuttet. Nedbringelse af ventilations niveauet hos astmatikere til “bare” ni liter pr minut reducerer deres behov for medicin med 90 pct.

Jo bedre din vejrtrækning er, jo mindre indåndinger per minut,  skal du tage. Tolv indåndinger pr minut vil være omkring den øvre grænse for, hvad du skal bruge. Mindre end det er bedre. Når du udfører fokuseret, afslappet vejrtrækning, skal du være i stand til at reducere dine vejrtrækninger til fire i minuttet.

Dårlig vejrtrækning har tendens til at være lokaliseret i den øvre del af bryst og hurtig brystet vejrtrækning er kendetegnende for klassiske hyperventilation eller overånding.

Folk, der overånder plejer at sige, at de ikke kan tage en fuld eller tilfredsstillende “mundfuld” luft og let bliver forpustede. De føler, de har brug for at trække vejret mere, men hvis de prøver, kan de ikke klare det, eller synes, at det får dem til at føle sig værre tilpas.

Motion eller anstrengelse hos mennesker der overånder kan føre til angst, hjertebanken, trykken for brystet eller en hel række andre symptomer forbundet med overånding. Medicinske tekster  beskriver ofte disse menneskers manglende evne til at motionere som “et anstrengelses syndrom”. “Anstrengelses syndrom” og hyperventilation er forbundet med overskydende produktion af mælkesyre og for stort tab af CO2.

God vejrtrækning bruger mellemgulvet snarere end brystet. Virkningerne af at trække vejret med mellemgulvet er at give langsommere og bedre vejrtrækninger. Hyperventilation forekommer sjældent hos mennesker, der bruger mellemgulvet til at trække vejret med. Mellemgulvets bevægelser masserer abdominale organer. Ved at udligne trykforskellen mellem bryst-og bughule, forhindrer du organernes opadgående bevægelse, altså mave og galdeblære, og hjælper med at korrigere syre reflux (sure opstød) og galdeblære problemer.

God vejrtrækning holder niveauet af kuldioxid i lungerne på omkring 5,5 til 6,5 pct. Sunde, stærke mennesker indånder mindre i hvile og under søvn. De kan trække vejret dybt og få så meget luft, som de har brug for, hvis de øver sig eller bare ønsker at tage en dyb indånding. Mennesker med god vejrtrækning  trækker altid vejret gennem næsen.
Tendenser til at gøre dig til overånder: kroppen reagerer ved at begrænse vejrtrækning endnu mere. Det gør den ved at producere mere slim og skabe hævelse i næse og spasmer i musklerne i bronkierne.

Folk med god vejrtrækning bliver ikke  forpustet når de har brug for at holde vejret eller løbe. Stress destabiliserer ikke deres vejrtrækning eller deres nervesystem, fordi god vejrtrækning øger deres modstandsdygtighed over for stress.

Folk der overånder har en tendens til at være oversensitive overfor CO2 som udløser til det at trække vejret. Dette er kendt som høj ventilations svar på CO2. Personer med forkert vejrtrækning og hyperventilation er meget hurtige til at reagere på en stigning i niveauet af CO2 med øget respiration. Ved overånding nedbrydes CO2-niveauet. Mennesker med god vejrtrækning har tendens til at respondere normal  på CO2. Mennesker med ekstraordinær udholdenhed har formentlig en lav ventilation som svar på CO2. De hyperventilerer ikke  under stress eller ved fysiske udfoldelser. Deres evne til at frigive ilt fra de røde blodlegemer til vævene øges.

Symptomer på sygdom som forsvarsmekanismer mod hyperventilation og tab af CO2

En af de mest almindelige manifestationer af dårlig vejrtrækning er tilstedeværelsen af det Dr. Buteyko karkaterisere som defensive reaktioner mod tab af CO2. Disse reaktioner som kroppen skaber til at begrænse tabet af CO2 fremstår som symptomer på sygdom. Han opregner en lang række af disse. men det mest oplagte er forhold, hvor vi ser et øget niveau af slim og spasmer og hævelse i luftvejene såsom bihulebetændelse, næsepolypper, astma og kronisk bronkitis. Ifølge Dr. Buteyko er begrænsninger i næse og luftveje skabt som reaktion på kroppens behov.

Astmatikere og personer med andre nasale og luftvejslidelser kan hurtigt lære at åbne deres luftveje ved at reducere deres vejrtrækning eller ved at holde vejret for at øge CO2-niveauet.

Store læger fra Antikken som Hippokrates og Paracelsus sagde, at vi må forstå og følge naturen og ikke forsøge at kontrollere den.  Enhver med erfaring i naturlige healing vil fortælle dig, at årsagerne til sygdommen ofte er mange, og dette tilfælde er ingen undtagelse. Men, normalisering af åndedrættet hjælper os til at bryde mange af de onde cyklusser, der opretholder sygdomsprocesser i kroppen.

Gyldigheden af Dr. Buteyko’s observationer og teorier om tilstedeværelsen af defensive reaktioner mod tab af CO2 er understøttet af en hurtig lindring af symptomer som når vi trækker vejret på en sådan måde, at CO2-niveauet stiger. At lære at kontrollere symptomerne med vejrtrækning er altid bedst med en erfaren Buteyko practitioner.

Test din vejrtrækning og niveau af C02

Forskning udført af Dr. Buteyko i 1960′erne viste, at indholdet af CO2 kan testes meget præcist og let ved at måle den tid, forsøgspersoner kunne holde vejret, uden at tvinge eller belaste åndedrættet. Han fandt, at hvis CO2-niveauet var normalet, kunne personen holde vejret i fyrre sekunder. Han betragtede det optimale niveau af CO2 til at være 6,5 procent af alveoleluften og dette korrelerede til at kunne holdet vejret uden anstrengelse i tres sekunder. Mange astmatikere kan ikke holde vejret i længere end ti sekunder, og selv folk uden åbenlyse luftvejssygdomme er kun i stand til at holde det i ti sekunder, før de gispede efter vejret. At træne ventilation med åndedrætsøvelser vil øge den tid, vejret kan holdes.

Hvordan og hvorfor bliver åndedrættet unormalt?

De fleste af os er helt uvidende om det at trække vejret. Det er som det skal være, i betragtning af, hvad der skal til for at trække vejret 20,000 gange om dagen. Vi ånder på den måde, vi gør på grund af ubevidste mekanismer.

Stress, angst og følelser stimulere alle vores vejrtrækning og puls. Den stærkeste umiddelbare stimulans til vores vejrtrækning kommer igennem stress; fra vores sympatiske nervesystem; vores kamp eller flugt reaktion. Vores nervesystem gear os til at flygte eller kæmpe ved at øge vores hjerterytme og vores vejrtrækning. Men for det meste sidder vi uanset om vores stressor opfører sig på en socialt passende måde, snarere end som at opføre os som vores dyr. Vores fysiologi  begynder derfor at tilpasse sig til denne tilstand af unormal opstemthed, som ikke er opfyldt ved fysisk aktivitet. Hvis vores vejrtrækning bliver i denne øgede tilstand fastholder vores krop de fysiologiske virkninger af stress respons længe efter den belastende begivenhed er overstået. En række psykologiske og personlig udviklings behandlingsformer bruge åndedrættet. Grunden til dette er, at vejrtrækningen påvirker følelser så meget som følelser påvirker vejrtrækning. Vores angst får os til at trække vejret hurtigere, og vores hurtige vejrtrækning holder os i en tilstand af metabolisk uligevægt, hvor CO2-niveauet er for lavt og ilt udnyttelse er dårlig. Lave niveauer af kuldioxid gøre vores nervesystem mere overgearet. Vores hjerne bølge mønstre ændrer sig. afspejler lavt ilt, der optages på grund af lave niveauer af CO2. Depression har vist sig at være forbundet med lav hjernen ilt og efterfølgende hjernebølge ændringer.

Motion, eller mangel på samme, kan påvirke vores vejrtrækning. Hvis vi ikke træner eller overtræner, især hvis vi er mundåndere, forværrer vi virkningerne af stress på vores krop. Det der skulle have været en forbigående tilstand i det sympatiske nervesystem fortsætter ind i en langvarig og vedvarende situation. Aerob træning er nyttigt, fordi det øger vores tolerance over CO2. Men, motion, der er for anstrengende for vores fitness niveau vil få os hyperventilerer. Det er min overbevisning, at fejlagtig vejrtrækning er en af de vigtigste faktorer i hyperventilations syndromet, med tab af CO2 som en af de vigtigste faktorer til tab af glutamin, og på den måde påvirker vores immun-og energisystemer. Raske mennesker får 93 procent af deres energi aerobt og resten anaerobt. Dårlig vejrtrækning kan nedsætte mængden af energi, vi får aerobt til 84 pct. Det er den aerobe måde der skaber CO2 og bruger ilt anaerob er langt mere ineffektiv og meget mere destabiliserende for homøostase end aerobe stofskifte.

Når vi foretager energi anaerobt, vi bruger ingen ilt og producere mælkesyre som et biprodukt. Mælkesyre er kendt for at stimulere vejrtrækning, og bidrage til hyperventilation. Dette fører til en situation, hvor dårlig vejrtrækning sig selv medfører produktionen af et stof,  fører det til mere dårlig vejrtrækning.

En af de primære faktorer der påvirker åndedræt er, hvad der sker i cellen og hvor godt ilte  bruges til at lave energi. Når cellestofskiftet er ineffektiv på grund af giftige overbelastning. sygdom eller mangel på vitaminer, mineraler og mulige essentielle fedtsyrer, bliver vores aerob cellestofskifte forringet.

Den moderne vestlige kost af forarbejdede fødevarer bidrager til dårlig vejrtrækning. Dr. Weston Price viste, i sin bog Nutrition and Physical Degeneration,  at når folk er vant til en traditionelt uforarbejdede kost, spiste forarbejdede fødevarer som hvidt mel og sukker, viste deres børn de klassiske tegn på mundånding, såsom et langt smalt ansigt og indsnævret øvre kæben. De begyndte at udvikle, hvad vi ville kalde ortodontiske problemer med for lidt plads til tænderne foruden udstående eller underudviklet underkæben. Før det havde alle de mennesker i de fjorten forskellige kulturer han studerede, vist perfekt ansigtet strukturer, med brede ansigter, der tillod masser af plads til nasal åndedræt og viste ingen tegn på dental misdannelser. Lægelige myndigheder over hele den vestlige verden er klar over, at antallet af astma er fordoblet hvert tiende år. Mennesker i mere primitive samfund viser meget lave niveauer af astma. En undersøgelse udført på forskelle i forekomsten af astma mellem Øst-og Vesttyskland viste, at der var fire gange højere forekomst af astma i de mere velhavende Vesttyskland. Min fornemmelse er, at det høje niveau af kalorier fra fedt og sukker med relativt lavt niveau af næringsstof  fører til en manglende effektivitet af den cellulære respirationsmekanisme og bidrager til overånding. De forarbejdede fødevarer i verdens rige lande giver de betingelser, der fører til metaboliske ineffektivitet og efterfølgende vejrtrækningsproblemer.  Den opbrugte kuldioxid føre til yderligere cellemetabolisk ineffektivitet.

Kuldioxid er en af de mest magtfulde regulatorer af aerobe energi og adgangsvej ind i cellen. Leverceller i et medium indeholdende CO2 viser en syv gange øget metabolisk aktivitet i de aerobe veje i forhold til celler i et medie, der har samme pH-værdi, men bruger fosfat buffere. Den omstændighed, at kuldioxid bruges i reversibel kemiske reaktioner i aerob energi veje er ikke nævnt i mange biokemi lærebøger, men der er skrevet om dette og det er drøftet af Dr. Buteyko. Han beskriver i detaljer, hvordan “CO2 deltager i reguleringen af en lang række centrale punkter i stofskiftet og respektive fysiologiske funktioner i organismen”. Lave niveauer af CO2 kan føre til ineffektivit cellulær respiration, der fastholder dårlig vejrtrækning og skaber et behov i kroppen for defensive mekanismer til at holde på CO2.

Et hævet syreindhold vil have den virkning at øge vejrtrækningen og skærpe hyperventilationen. Surhedsgraden sker på grund af sygdom, mineral mangel, overskydende protein og korn i kosten og som en del af den allergiske reaktion. Faktorer, der fører til surhedsgrad vil have tendens til at skabe overånding. Metabolisk acidose udvikler sig som en langsigtet tilpasning til de respiratoriske alkalose forårsaget af hyperventilation og skaber endnu en ond cirkel, hvor dårlig vejrtrækning fører til mere dårlig vejrtrækning.

En ting der er værd at huske på er, at den måde, vi ånder på har vi arvet fra vores forældre. Det tager flere generationer før den måde vi trækker vejret på, bliver virkelig forstyrret. Den øgede forekomst vi ser af astma i dag er et resultat af kost og livsstilsændringer i løbet af de seneste to århundreder.

Hvordan ændrer du måden du vejret på?

For at bringe dit CO2-niveauet tilbage til det normale, er du nødt til at træne de ubevidste mekanismer i dit nervesystem for at skabe ventilationenes svar på CO2. Du kan gøre dette ved at fokusere din opmærksomhed på vejret! Meditation. Ved motion og også gennem særlige Buteyko åndedrætsøvelser. Foranstaltninger der forbedrer din generelle metaboliske effektivitet vil også bidrage til at normalisere din vejrtrækning.

Fokusere din opmærksomhed på vejret / meditation

Medmindre vi er alvorligt i underskud på ilt, hvad der normalt driver vores trang til at trække vejret er kuldioxid. Som de niveauer opbygger i vores krop, føler vi et ønske om at trække vejret. Folk, der overbreathe har en højere grad af respons til CO2 og har en tendens til at øge deres vejrtrækning, før indholdet af CO2 er på deres optimale niveau.

Du kan træne dette svar til CO2 gennem åndedrætsøvelser. Mange meditationsteknikker og mild Buteyko uddannelse bruge koncentreret afslappet opmærksomhed på vejret som en måde at berolige nervesystemet og normalisere vejrtrækning. I denne tilstand, vil dit åndedræt begynder at bremse naturligt. Forskning har vist, at CO2-niveauet vil begynde at stige på trods af det faktum, at vejrtrækningen kan blive dybere. Efter en periode på forceret observation af din vejrtrækning, kan du blive så stille, at din vejrtrækning er næsten suspenderet. I denne tilstand. din vejrtrækning centrum og dit nervesystem er uddannet til at acceptere mere normale vejrtrækning og højere niveauer af CO2.

Dyb, langsom vejrtrækning

Min observation er, at mange mennesker, der har forsøgt at gøre dybe åndedrætsøvelser og fundet dem vanskelige og ubehagelige allerede er overbreathing og er for lav i CO2. Deres krop brug af begrænset vejrtrækning i et forsøg på at genvinde deres nødvendige balance af CO2. Som et resultat. brystet er ofte stram og mellemgulv ikke fungerer som det skal. Hvis du ændrer fokus på din vejrtrækning øvelser til at øge CO2-niveauet. din vejrtrækning meget snart bliver mere frie og fulde bryst ekspansion og mellemgulv bevægelse bliver mulig.

Dyb. langsom vejrtrækning er den type af åndedrættet, der traditionelt anvendes til behandling af hyperventilation. Det kan være meget nyttigt, hvis vejrtrækning er aftaget tilstrækkeligt til rent faktisk at øge CO2 og hvis det kan fremkalde en følelse af afslapning. En meget bekymret og deprimeret person, der ofte føler spændinger i pit i deres mave. Vejrtrækning med stærkere diafragma bevægelser som man gør i en dyb langsom indånding for tre eller fire vejrtrækninger kan bryde den onde cirkel og give dig mulighed for at komme videre fokuseret opmærksomhed eller meditation vejrtrækning.

Fysisk træning

Uddannelse kroppen til at acceptere en ændring i ventilation tærsklen af CO2 er også muligt ved hjælp af motion. Hvis de fleste af denne øvelse er gennemført samtidig med at næsen vejrtrækning. Graden af fysisk anstrengelse skal bygges op meget langsomt, således at modvirke hyperventilation. Overdreven motion og træning er vigtige årsager til forstyrret vejrtrækning og forstyrret stofskifte.

Svømning er en øvelse, der er kendt for sin evne til at øge CO2. Grunden til dette er, at når vi er svømning, vi er begrænset fra at tage så meget luft, som vi kunne med det samme beløb af anstrengelse på landjorden. Evne til din krop til at opbygge CO2 er forbedret ved at uddanne din ånde-bedrift evne. I svømning. Dette gøres ved at in-krølning antallet af slag mellem vejrtrækninger. Ved at svømme langsomt på først og derefter, efter en varm op periode, opbygge streger fra tre til fem, så tiden til syv slag mellem vejrtrækninger kan du forbedre din tolerance for CO2.

Andre former for motion, som gang og løb, kan også bruges til at opbygge CO2-tolerance. Dette gøres ved at anvende en lang warm up periode på 10-20 minutter. I den varme op, skal du gøre langsom kontrolleret vejrtrækning. Ideelt med et hul i slutningen af i vejret, og også i slutningen af ud ånde. Mere intens motion kan ske efter den varme op periode, men bør holdes inden for din evne til at opretholde næsen vejrtrækning. I første omgang vil bevare nasal vejrtrækning under arbejde begrænse dine resultater, men med tiden vil dit normale anstrengelse være muligt med den ekstra fordel af øget udholdenhed og sænkes puls. Dr. John Douillard, som har trænet mange elite-atleter for høje niveauer af ydeevne anvende nasal trække vejret, siger, at faldet i oplevet ydeevne varer fra tre til ti uger.

Buteyko metoden til at trække vejret

Buteyko metoden til at trække vejret lærer folk at udnytte kropsholdning. grad fokuseret på vejret og kontrolleret åndedræt-bedrift for at øge indholdet af CO2. Det er sandsynligvis også en af de eneste former for vejrtrækning omskoling, der lærer folk at reducere mængden af luft og samtidig bevare en afslappet membran. Dr. Buteyko udviklede et system til at normalisere de parametre af ventilationen, der muliggjorde nogle mennesker til at overvinde kroniske sygdomme, at de havde haft i flere år i et antal uger. Ændring af ubevidste vejrtrækning mønstre tager disciplin. udholdenhed og vedholdenhed. I mange tilfælde kræver det hjælp fra en uddannet Buteyko praktiserende læge. De fleste Buteyko praktiserende lære principperne i åndedrættet over en fire til fem dage periode i en workshop indstilling. Dette er den tid, de finder det tager at gøre nogle af de første skift i fysiologien at give deltagerne mulighed for at fortsætte på egen hånd. En video undervisning metoden har også for nylig blevet tilgængelige.

Forbedring af stofskiftet

En række medicinske forfattere har observeret, at der er nogle mennesker, hvis hyperventilation stopper, når de får ekstra magnesium. Dette er ikke overraskende i betragtning af, at det delvise tab af cellulære magnesium ved hyperventilation, der skaber den surhedsgrad, der foreviger hyperventilation The B-vitaminer og magnesium er en del af co-enzym, der bruges i det aerobe stofskifte veje.

Både magnesium og B-vitaminer er blevet brugt i medicinske forsøg for at forbedre astma. Undersøgelser foretaget med B6-vitamin viser, at dette vitamin er meget lavt i sin aktive form i blodet hos astmatikere og at supplere det med B-vitamin ~ har ført til forbedring af astma. Magnesium indtag i kosten har også ført til lavere niveauer af sværhedsgraden og hyppigheden af astma. Andre næringsstoffer spiller sandsynligvis også en vigtig rolle.

Dr. Joanna Budwig taler om vigtigheden af ultra-umættede fedtstoffer som alfa-linolensyre i forbindelse med at trække vejret. Disse fedtsyrer indeholder frie elektroner, der har stor lighed med ilt. Da aerob metabolisme/stofskifte kun sker inde i cellen (mens anaerob sker uden for cellerne - cellemembranen er lavet af fedt og protein), kan det være, at slægtskabet med disse fedtstoffer hjælper til i forbindelse med transport af ilt ind i cellen.

Metabolisk toksicitet kan resultere i en situation, hvor de enzymsystemer af mitochondrier er forgiftet. Ineffektiv cellulær respiration kan medføre at det påvirker vores vejrtrækning. I dette tilfælde, at den måde vi forbedre vores vejrtrækning på, kan indebære en afgiftning som kontrolleres af en fastende eller tarm udrensning. Stoffer som co-enzym Q10, som forbedrer mitokondrie-aktivitet, kan også hjælpe cellulær respiration og vejrtrækning.

Virkningerne af at trække vejret på dit helbred

Hvis din vejrtrækning er forkert, dit helbred lider. Følgerne af fejlagtig vejrtrækning mærkes af en hel række af systemer – immun, kredsløbet, endokrine og nervøs – samt af din energi produktion. Ved at arbejde med din vejrtrækning, kan du forbedre en lang række symptomer og betingelser.

Hjertet og omsætning

Når vi hyperventilate og mister et overskud af CO2, en af de mest umiddelbare virkninger er på omsætning. Blodkarrene snøre, der fører til forhøjet blodtryk. Normalisering af åndedrættet har en meget hurtig effekt på at sænke blodtrykket i de fleste tilfælde. Øget CO2 gennem regulering af vejrtrækning gør du føler dig varm som din blodgennemstrømningen stiger.

Personer med Raynauds syndrom og migræne kan lære at kontrollere symptomer, der kommer fra forsnævringen af blodkar i hovedet eller på hænder og fødder ved at øge deres CO2-niveauet.

Flytning af den afslappede membranen i en person med god vejrtrækning også har en mekanisk virkning, øger venøs vende tilbage til hjertemusklen. Folk, der overbreathe eller hyperventilate nedsætte mængden af ilt taget op af hjertemusklen og øge modstanden i koronare blodgennemstrømning.

En af de klassiske tegn på hjertesygdomme er åndenød, som kan øge eventuelle underliggende hyperventilation. Nogle hjertelæger mener, at hyperventilation ikke kun producerer symptomer, der efterligner hjertesygdomme, men kan udløse et hjerteanfald i nogle situationer.

Den nervøse og muskuløs Systems

Nervesystemet reagerer på et fald i CO2 ved at blive mere overgearet.

Glatte og skeletmuskulatur bliver mere tilbøjelige til at spasmer og konstruktion. Hyper-ventilation synes at gøre det sympatiske nervesystem bliver dominerende. Effekten af dette på stressrelaterede lidelser som visse former for fordøjelsesproblemer og hovedpine bliver meget tydelig, når man ser, hvordan disse symptomer kan kontrol-ledede med vejrtrækning Brain bølge mønster vil ændre sig som reaktion på et lavt niveau af kuldioxid, der viser visse typer af abnormiteter i forbindelse med mindre velfungerende.

Epilepsi-lignende hjerne bølge mønstre er fremstillet ved hjælp af hyperventilation. i fortiden, var folk til hyperventilate at se, om de havde epilepsi. Starten af epileptiske anfald er forbundet med faldet i hjernen ilt, der er forbundet med lavere niveauer af CO2.

Psykologer har kendt i lang tid, at folk med panikangst hyperventilate, og at dette hyperventilation er årsag til mange, hvis ikke alle, af de symptomer, de oplever. The bankende hjerte, stakåndethed, prikken og følelsesløshed i hænder, fødder og ansigt, svimmelhed og følelse af uvirkelighed alle kan gengives ved at få følsomme individer med at trække vejret så hurtigt og så dybt som de kan i et par minutter.

De fleste mennesker, når understregede, bliver bedt om at tage en stor dyb indånding og slap af. Til en person, der er hyperventilating og allerede tager for meget luft, kan denne rådgivning ikke rigtig hjælpe.

Mennesker, der er udsat for angst og panikanfald nødt til at ændre deres ventilation svar på CO2 over tid, således at, når det igangsættende situation opstået, de allerede har udviklet en ny ubevidste vejrtrækning, som har givet dem en reserve af CO2. De fleste mennesker med åndedrætsbesvær eller angst er for tæt på grænsen af CO2 og enhver lille incitament til at trække vejret vil efterlade dem i en destabiliserede tilstand. Kom tilbage til det normale i denne tilstand er som at prøve at kravle op af en klippeside, når du allerede er faldet af. Folk har behov for dagligt at trække vejret uddannelse til at pre-vent udløse panik, angst og stress og har derefter brug for hurtigt at genkende de tidlige tegn på lavt CO2 for at hjælpe så holde sig væk fra kanten af klinten. Når det er trænet, kan vejrtrækning kan anvendes mere effektivt i en stressende situation.

Virkninger på immunitet

Vejrtrækning kan påvirke immunsystemet. Test af immunitet viste, at. Efter tre dages uddannelse for at trække vejret med Buteyko metoden, fag «niveauer af autohemolysin plaque celler (i forbindelse med autoimmunitet) faldt. Hud mikro flora niveauer, som er forhøjet, når immunitet er lav, faldt. På Alle EU Videnskabelige Center of Radiation Medicine i Rusland, blev denne metode anvendt med halvtreds ofre for Tjernobyl-ulykken. 83 procent af de patienter, viste en forbedring i deres symptomer og i de objektive målinger af deres immunsystem funktioner i blodprøver. Dr. Otto Warburg. der inspirerede og blev citeret af den berømte alternative kræft specialist Dr. Max Gerson, mente, at problemet med kræftpatienter var, at kræftcellerne anvendes anaerobt stofskifte (ikke-ilt udnytte) i stedet for normal aerob (ilt udnytte) stofskifte. I dette tilfælde vil en forbedring af effektiviteten af aerobe energi veje være til stor hjælp. Tilstedeværelsen af CO2 kan øge effektiviteten af den metaboliske reaktioner c2o syv gange.

Virkningerne af at trække vejret på gigt er også af interesse som 25 procent af personer med leddegigt lider af astma.

Infektion og allergi både føre til hyperventilation. På kort sigt, overbreathing fører til, hvad der er kendt som respiratorisk alkalose. på grund af det efterfølgende tab af mineraler og bikarbonat butikker (som er lavet primært fra CO2), kroppen bliver mere syre. Dette syreindhold synes at øge både hyperventilation og allergiske symptomer. Mennesker bliver mindre allergi, hvis de med succes kan ændre deres vejrtrækning mønstre. Det er kendt, at lavt CO2 øger frigivelsen af histamin fra de fleste celler.

Buteyko Metoden er blevet kendt for sin evne til at hjælpe, der lider af emfysem. kronisk bronkitis, astma og problemer med bihulerne. Folk, der har betændelse, infektion eller begrænsning af luftvejene er dem med størst sandsynlighed for at udvikle åndedrætsbesvær. Det er også mest sandsynligt, at dårlig vejrtrækning har været en af de vigtigste faktorer i udviklingen af deres vejrtrækning sygdomme. Folk, der har lungesygdomme alle udvikler symptomer på åndenød og ofte en følelse af frygt, angst eller endda gå i panik over at kunne få nok vejret. Dette åndenød tendens til at gøre dem overbreathe og dermed mister et overskud af CO2. Dette tab af CO2 fra alveolerne i lungerne bidrager til bronkospasmer og nedsat optagelse af ilt ind i vævene. Dette gør den følelse af åndenød værre og derefter inducerer den person hyperventilate endnu mere. En af nøglerne punkter af Dr. Buteyko’s hypotese er, at bronkospasmer og øget slim er en del af kroppens forsvarsmekanismer mod tab af CO2. Han lærer, at astma er ikke en sygdom, og er kun en forsvarsmekanisme mod dårlige vejrtrækning og tab af CO2.

Søvnapnø

Mennesker med denne betingelse stoppe trække vejret i løbet af natten, nogle gange med få minutters mellemrum. Dette resulterer i et lavt niveau i blodet ilt og en stigning i kuldioxid.

De vågner om morgenen følelse, som om de ikke har sovet. Hyperventilation og deraf følgende lave niveauer af kuldioxid kan være betydningsfulde medvirkende faktorer til søvnapnø. En række forsknings-undersøgelser er blevet udført, hvor administrationen af CO2 har ført til en normalisering af blod ilt og en reduktion eller ophør i søvnapnø episoder. Forskere ved Toronto Hospital viste, at patienter med hjertesygdom, den ledende faktor for forstyrret vejrtrækning og søvnapnø blev hyperventilation og lav CO2 hypocapnia) .. Forøge niveauet af CO2 over tærsklen for søvnapnø afskaffet søvnapnø. Erfaringer fra mennesker, der arbejder med Buteyko åndedrættet er, at lignende effekter kan opnås med vejrtrækning alene i nogle tilfælde.

Træthed

Træthed altid ledsager dårlig vejrtrækning. Dette er på grund af virkningerne af både ilt og kuldioxid på energi metabolisme og beroligende effekt af at trække vejret på nervesystemet. En nervesystem, som er domineret af sympatisk aktivitet eller ‘flugt eller kamp svar spilder en masse energi. Sympatiske nervesystem s \ stamceller dominans fører til en forværring af vejrtrækningsproblemer, med hyperventilation bliver fast og etableret i personens homeostatiske mekanismer. Vejrtrækning kan bruges som et redskab til at genoprette hvile, afslapning og energi. Mange mennesker med kronisk træthedssyndrom kontrolrammerne) har i høj grad hjulpet deres tilbagebetalinger ved hjælp af principperne om normalisering af vejrtrækning. CFS er ofte ledsaget af en følelse af åndenød og syge har vist sig at lide af hyppige episoder med søvnapnø.

CFS er ofte ledsaget af søvnløshed, og af en type rastløs træthed, hvor søvn og hvile er ikke genoprettende. Aerob energiproduktion i den person med kronisk træthed er defekt. Normalisering af ilt og kuldioxid niveau synes at øge effektiviteten af aerobe energi veje i mennesker, der har metaboliske blokke i disse veje. Magnesium niveauer er altid meget lavt inde i cellerne i mennesker med CFS og hæve niveauet af intracellulært magnesium er en af nøglerne til at forbedre deres energi. Berigtigelse af cellulær pH gennem fastholdelse af den normale CO2 er en måde at stoppe dræning af magnesium fra cellen.

Mange mennesker, der retter deres vejrtrækning finde, at de mister en stor mængde af overskydende vægt. Dette skyldes, at fedt er kun brændte i aerobe stofskifteveje. Da disse er tændt, folk, der tidligere var i stand til at tabe fedt finde, at det ofte går, uden at reducere deres fødeindtagelse.

Hormoner

En af Dr. Butevko ideer er, at overbreathing fører til nedbrydning af kroppens produktion af steroider. Dette omfatter adrenal steroider og testosteron, det østrogen og progesteron. Chok og stress er almindelige årsager til for tidlig overgangsalder. En funktion af vejrtrækning kunne være at tage den stress ud i nervesystemet, så det endokrine system til at normalisere sig. Observation af virkningerne af den rette vejrtrækning på hormonniveauer har ført til dens anvendelse i behandlingen af mange typer af hormonelle problemer i Dr. Buteyko’s klinik i Rusland.

Insulinfølsomhed og produktion er begge steget med normalisering vejrtrækning. Diabetikere skal være meget forsigtig, når du arbejder med at trække vejret på grund af den kendsgerning, at blodsukkeret ofte vil falde meget hurtigt som CO2-niveauet stiger. Det er interessant, i tilfælde af hypoglykæmi, blodsukker synes at blive mere stabile, når vejrtrækningen er normaliseret, mindske behovet for hyppige måltider og snacks. Hvis vejrtrækningen effekter så mange processer i den menneskelige krop. hvordan kan vi ignorere det som et redskab til helbredelse? Berigtigelse vejrtrækning indebærer en vis disciplin, som du skal praksis er det hver dag. Symptom såsom åndenød, angina pectoris, hovedpine eller træthed minder os om, at vores vejrtrækning er ude af balance. En del af undervisningen i Buteyko metoden er, at det er vigtigt at bruge trække vejret i disse situationer, at forebygge uroligheder i vores homøostase, der kan føre til yderligere sygdom i form af andre forsvarsmekanismer.

Vi bør også være opmærksomme på, hvad vores vejrtrækning har i perioder med stress, angst og depression og bruge åndedrættet til at ændre vores følelsesmæssige reaktioner. Endelig skal vi undgå eller afhjælpe disse faktorer, der fører til en forstyrrelse af vejrtrækningen som forkert kost, manglende eller for meget motion, fejlernæring, toksicitet og infektion.

Anerkendelsen blev givet i 2008.

Retningslinjerne for astmabehandling efter Buteyko Åndedrætsmetoden i Storbritannien er af ”Scottish Intercollegiate Guidelines Network, http://www.sign.ac.uk/ under British Thoracic Society, http://www.brit-thoracic.org.uk/  blevet udnævnt som ”formodentlig virksom”.

Dette er den højeste anerkendelse den komplementære astmaterapi kan opnå.

De følgende trin er mulige:

3+ stærke videnskabelige beviser for virksomt
2+ formodentlig virksom
1+ muligvis virksom
+/- lige så stærke beviser for virkning som ingen virkning
0 ingen videnskabelige beviser om virkning
-1 muligvis virkningsløs
-2 formodentlig virkningsløs
-3 stærke videnskabelige beviser for virkningsløs

Mens Buteyko Metoden blev givet en +2 modtog Yoga kun +/- og andre åndedrætsteknikker et 0.

Der var ingen metoder der opnåede 3+

• At blive klar over hvad der er rigtig og forkert vejrtrækning
• At få fri passage gennem næsen ved en enkelt “hold vejret” teknik
• At gå fra at trække vejret gennem munden til altid at bruge næsen
• At lære vejrtrækningsøvelser for at opnå den korrekte mængde indåndingsluft
• At være villig til mindre livsstilsændringer som understøtter vejen til fuld fremgang

Hvad er over-ånding?

Klinisk er overindånding bedre kendt som hyperventilering; sagt på en anden måde, betyder det at trække mere luft ind end kroppen behøver. Standard mængden af et normalt åndedræt hos en sund voksen personer tre til seks liter luft pr. minut. Videnskabelige undersøgelser udført af Professor Buteyko over en periode over mere end tredive år, viser at mennesker med astma ånder mere en ti til tyve liter ind pr. minut mellem anfald og over tyve liter under et astmaanfald. Det samme viste en undersøgelse udført på Mater Hospital i Brisbane, Australien i 1995.

Når vi trækker vejret ind, puster vi samme mængde ud. Vi har ikke mulighed for at opbevare luft. Når vi spiser mere end vi forbrænder, kan det efter et stykke tid ses på sidebenene, den mulighed har vi ikke når det gælder vejrtrækningen.

Overindånding / udånding skaber et tab af kul dioxid fra lungerne. Co2 eller kul dioxid er meget vigtig for den måde vores krop fungerer på.

Derfor er det naturligt at antage at kroppen har en eller anden måde at forhindre et tab på. Indsnævring af luftvejene skyldes inflammation, sammentrækning af de glatte muskler og forøgelse af slim produktionen er en naturlig forsvarsmekanisme for at hjælpe med at holde kul dioxid niveauet. Hos et menneske med astma, bliver denne forsvarsmekaniske aktiveret når kul dioxid niveauet er for lavt. Overånding er også skyld i afkøling og udtørring af luftvejene, to elementer som er kendt for at spille en rolle i det at producere astma symptomer.

Histamin niveauet bliver også forøget ved en vedvarende over-ånding. Histamin er et kemikalie som bliver udskilt af mast cellerne under en allergisk reaktion. Det spiller en fremherskende rolle i symptomerne på høfeber.

Overånding er et resultat af moderne livsstil og er årsag til åndedrætsrelaterede sygdomme. Astma er ikke kun et resultat af hyperventilering, hyperventilering er en af hovedårsagerne til astma. Professor Buteyko mener at det er generisk bestemt hvilke sygdomme mennesker udvikler på grund af overånding. Reaktionen på hyperventilering afhænger af arvede faktorer for hvert enkelt menneske.

Der er forskellige skøn vedrørende udbredelsen af over-ånding i befolkningen som helhed som strækker sig fra 30% ifølge Claude Lum til Sasha Stalmatski’s 90%. I Rusland bliver Buteyko Metoden i behandlingen af op mod hundrede forskellige sygdomme lige fra astma, bronkitis, høfeber, emfysema, diabetes og Raynaud’s Syndrome.